वेजी बर्गर जेब

वेजी बर्गर जेब
वेजी बर्गर जेब सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.77 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 399 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 13 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, जैतून का तेल, पुदीना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो बीन' एन ' बर्गर पॉकेट्स, मांस ' एन ' वेजी जेब, तथा ताजा वेजी जेब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अंडे को एक छोटे सॉस पैन में रखें और लगभग 1 इंच पानी से ढक दें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक उच्च उबाल लाएं और 1 मिनट के लिए पकाएं । कवर, गर्मी से हटा दें और 12 मिनट बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
अंडे को सूखा और ठंडे पानी के नीचे कुल्ला, फिर छील और पतले स्लाइस । इस बीच, लेबल निर्देश के रूप में वेजी बर्गर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
एक छोटी कटोरी में दही, लहसुन, लाल शिमला मिर्च, 2 बड़े चम्मच पानी और स्वादानुसार नमक फेंट लें । एक बड़े कटोरे में, अरुगुला, भुनी हुई लाल मिर्च, खीरा, जैतून का तेल, पुदीना, फेटा और स्वादानुसार नमक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक उद्घाटन करने के लिए प्रत्येक पीटा के ऊपर से 1 इंच काट लें; नीचे को मजबूत करने के लिए पीटा पट्टी को पीटा के अंदर भर दें । प्रत्येक पीटा को वेजी बर्गर, कुछ अरुगुला सलाद और कठोर उबले अंडे के कुछ स्लाइस के साथ स्टफ करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बछड़े की मीठी रोटियाँबछड़े की मीठी रोटियाँ
वेजी बर्गरवेजी बर्गर
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 का संयोजन2 का संयोजन
5
दही ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दही ड्रेसिंगदही ड्रेसिंग
6
अचार के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
7
प्रति सेवारत (अचार शामिल नहीं है): कैलोरी: 426; कुल वसा: 14 ग्राम; संतृप्त वसा: 4 ग्राम; प्रोटीन: 26 ग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट: 51 ग्राम; चीनी: 5 ग्राम; फाइबर: 9 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल :118 मिलीग्राम; सोडियम: 1074 मिलीग्राम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल पत्ती वाला सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
8
तस्वीर Antonis Achilleos

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबच्चे arugulaबच्चे arugula1छोटाकिर्बी ककड़ी, पतले कटा हुआकिर्बी ककड़ी, पतले कटा हुआ11 पौंड तोरी,सूखे टकसाल, टुकड़े टुकड़ेसूखे टकसाल, टुकड़े टुकड़े2largesअंडेअंडे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएटूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर1छोटी लौंगलहसुन, सूक्ष्मता gratedलहसुन, सूक्ष्मता grated4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनॉनफैट सादा ग्रीक योगर्टनॉनफैट सादा ग्रीक योगर्ट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म लाल शिमला मिर्चगर्म लाल शिमला मिर्च4largesपूरी गेहूं pitas, गरमपूरी गेहूं pitas, गरम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ भुना हुआ लाल मिर्चकटा हुआ भुना हुआ लाल मिर्च4जमे हुए वेजी बर्गरजमे हुए वेजी बर्गर
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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