वेट वॉचर्स परमेसन चिकन कटलेट

वेट वॉचर्स परमेसन चिकन कटलेट
वेट वॉचर्स परमेसन चिकन कटलेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 184 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, अनुभवी ब्रेडक्रंब, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 206236 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वजन पहरेदार आसान स्वस्थ बेक्ड चिकन परमेसन, वेट वॉचर्स बैंगन परमेसन, तथा वजन पहरेदार क्रैनबेरी चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें । 2 शोधनीय प्लास्टिक बैग में, पनीर, टुकड़ों और सभी सीज़निंग को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं । 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की1/4 पाउंड पतले कटे हुए डेली स्मोक्ड टर्की
चिकन जांघ और पैरचिकन जांघ और पैर
2
मिश्रण को प्लेट में स्थानांतरित करें; पनीर मिश्रण में प्रत्येक चिकन स्तन को डुबोएं, सभी पक्षों को कोट करने के लिए । 4 नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें । 5
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)बारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च (लगभग 1 मध्यम आकार की शिमला मिर्च)
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ8 से 10 लकड़ी की छड़ियाँ
3
चिकन के पकने तक, 20-25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिकन जांघ और पैरचिकन जांघ और पैर
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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