वॉटरक्रेस, पोलेंटा क्राउटन और केपर्स के साथ पैन-फ्राइड सैल्मन

यदि आप के आसपास है 30 मिनट रसोई में बिताने के लिए, वॉटरक्रेस, पोलेंटा क्राउटन और केपर्स के साथ पैन-फ्राइड सैल्मन एक जबरदस्त हो सकता है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 487 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में वॉटरक्रेस, आटा, जैतून का तेल और सामन लगभग 140 ग्राम 5 ऑउंस की आवश्यकता होती है । यह नुस्खा 54 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक अंडे, लाल मिर्च और तले हुए केपर्स के साथ नरम पोलेंटा, केपर्स के साथ पैन सियर सैल्मन, तथा नींबू-क्रीम सॉस और केपर्स के साथ पैन-फ्राइड मछली.