व्यक्तिगत पोलेंटा पिज्जा
नुस्खा व्यक्तिगत पोलेंटा पिज्जा लगभग में अपने भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 439 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.64 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मशरूम, नमक, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो व्यक्तिगत पिज्जा, बिग कहुना व्यक्तिगत पिज्जा, तथा सुप्रीम व्यक्तिगत पैन पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तेल दो 8 - या 9-इंच गोल केक पैन और चर्मपत्र कागज के हलकों के साथ बोतलों को लाइन करें ।
पानी, कॉर्नमील, नमक और सीज़निंग को एक बड़े माइक्रोवेव करने योग्य पुलाव डिश या 1-चौथाई गेलन में डालें । पूरी शक्ति से 4 मिनट तक पकाएं । अच्छी तरह से हिलाओ और 2 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर फिर से पकाना । फिर से हिलाओ और एक और 2 मिनट के लिए उच्च शक्ति पर पकाना ।
माइक्रोवेव से निकालें, वैकल्पिक तेल में हिलाएं, और चम्मच से पूरी तरह से चिकना होने तक फेंटें । [नॉन-माइक्रोवेव विकल्प: मध्यम आकार के बर्तन में धीमी आंच पर, बार-बार हिलाते हुए, बहुत गाढ़ा होने तक पकाएं । ]
पोलेंटा को समान रूप से दो पैन के तल में फैलाएं । (यदि आपके पास कोई बचा हुआ है, तो इसे किसी अन्य उपयोग के लिए सहेजें–या एक और छोटा पिज्जा बनाएं । )
पैन को ओवन में रखें और 12 मिनट तक बेक करें । जबकि क्रस्ट पक रहा है, अपने टॉपिंग और सॉस तैयार करें । मैंने एक साधारण टमाटर पेस्ट-आधारित सॉस (3 बड़े चम्मच एल।) पेस्ट, 2 बड़े चम्मच पानी, लहसुन, अजवायन, तुलसी स्वाद के लिए) क्योंकि मुझे कुछ गाढ़ा चाहिए था और पानी नहीं । आपकी पसंदीदा स्पेगेटी सॉस का उपयोग किया जा सकता है । एक नॉन-स्टिक पैन में सब्जियों को हल्का सा भूनें जब तक कि प्याज नरम न होने लगे । 12 मिनट के बाद, क्रस्ट को ओवन से बाहर निकालें और उन्हें एक बड़ी बेकिंग शीट पर उल्टा कर दें । उन्हें चर्मपत्र कागज के साथ पैन से बाहर गिरना चाहिए । चर्मपत्र को छील लें।
पिज्जा सॉस के साथ प्रत्येक क्रस्ट को फैलाएं (बहुत अधिक उपयोग न करें या वे नरम हो जाएंगे) और सब्जियों और शाकाहारी सॉसेज के साथ शीर्ष ।
कटा हुआ लहसुन के साथ छिड़के । लगभग 10 मिनट के लिए ओवन पर लौटें, जब तक टॉपिंग हो गया । एक बड़े स्पैटुला और अपने हाथ का उपयोग करके बेकिंग शीट को सावधानी से उठाएं–वे नियमित पिज्जा की तरह मजबूत नहीं हैं, इसलिए सावधान रहें कि अपने टॉपिंग को बंद न होने दें ।
4 वें में काटें और परोसें ।