वील और क्रीमयुक्त पालक की आवश्यकता होती है लगभग 28 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 147 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 7 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । प्याज, जैतून का तेल, अंडा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक उचित मूल्य साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एक चम्मच के साथ 54 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । स्वस्थ क्रीमयुक्त पालक: कम क्रीम, अधिक पालक, उतना ही अच्छा, क्रीमयुक्त पालक, तथा क्रीमयुक्त " पालक इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
लच्छेदार कागज की चादरों के बीच, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में पाउंड वील । घर के मसाले के साथ अंडा मारो । अंडे में डुबकी वील, फिर रिट्ज क्रैकर टुकड़ों में डुबकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रैकर क्रम्ब्स
मसाला
वील
डिप
अंडा
2
मध्यम आँच पर प्रत्येक तरफ लगभग 2 मिनट के लिए गर्म तेल में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
3
पैन में शराब डालो और एक और 1 से 2 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
वील निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वील
5
पैन में कटा हुआ प्याज और ताजा पालक डालें और पालक के पकने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें (ओवरकुक न करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
क्रीम जोड़ें, यदि उपयोग कर रहे हैं, और 1 और मिनट या गर्म होने तक भूनें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
क्रीम
7
थाली पर डालो ।
8
पालक के ऊपर वील रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
वील
9
अपनी इच्छानुसार गार्निश करें और टेबल पर थाली से परोसें । यदि आप कैलोरी में कटौती करना चाहते हैं, तो क्रीम न डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम
10
सामग्री को एक साथ मिलाएं और एक एयरटाइट कंटेनर में 6 महीने तक स्टोर करें ।