वन-स्किलेट सॉसेज और पोलेंटा परमेसन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एक-स्किलेट सॉसेज और पोलेंटा परमेसन आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 585 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 39 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.1 खर्च करता है । यदि आपके पास सॉसेज, पोलेंटा, क्रेमिनी मशरूम और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो कड़ाही छेददार मकई की खिचड़ी के साथ सॉसेज और cranberries, सॉसेज और मशरूम के साथ परमेसन पोलेंटा, तथा परमेसन पोलेंटन और मसालेदार सॉसेज सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक ओवनप्रूफ कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
पोलेंटा डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड भूनें ।
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
सॉसेज को कड़ाही में डालें और पकाएँ, हिलाएँ और इसे लकड़ी के चम्मच से तोड़कर, केवल ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
मशरूम डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन डालें और 1 मिनट पकाएं । टमाटर, 1 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च डालें और उबाल लें । गर्मी को मध्यम कम करें और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें । अजमोद में हिलाओ।
सॉस के ऊपर कड़ाही में पोलेंटा राउंड की व्यवस्था करें ।
मोज़ेरेला स्लाइस को पोलेंटा के ऊपर रखें और परमेसन के साथ छिड़के । पनीर को ब्राउन और बुदबुदाते हुए, लगभग 3 मिनट तक उबालें । स्वाद के लिए अधिक अजमोद और काली मिर्च के साथ शीर्ष ।
एंड्रयू परसेल द्वारा फोटो