वसंत सब्जियों और काजू के साथ मेक-फॉरवर्ड नारियल-पोच्ड चिकन

वसंत सब्जियों और काजू के साथ मेक-फॉरवर्ड नारियल-पोच्ड चिकन
वसंत सब्जियों और काजू के साथ मेक-फॉरवर्ड नारियल-पोच्ड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 476 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $4.3 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वसंत घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाइट कोकोनट मिल्क, ब्राउन राइस विनेगर, स्ट्रिंग बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्राउन राइस विनेगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 150 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो मेक-फॉरवर्ड स्प्रिंग ब्रंच बेक, पेस्टो के साथ मेक-फॉरवर्ड स्प्रिंग वेजिटेबल सूप, तथा मसालेदार टमाटर और काजू सॉस और पोच्ड स्प्रिंग सब्जियों के साथ फलाफेल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी के बर्तन को उबाल लें। स्टॉक और नारियल के दूध के साथ अलग बड़े बर्तन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें; दूध और स्टॉक को उबालने में जोड़ें । चिकन को दो-तिहाई जलमग्न होने का आधा रास्ता होना चाहिए । मध्यम आँच पर एक तरफ 6 मिनट तक पकाएँ, फिर पलटें, और तब तक पकाएँ जब तक कि चिकन 145 डिग्री से 150 डिग्री फ़ारेनहाइट पर तुरंत पढ़े गए थर्मामीटर पर लगभग 8 मिनट लंबा न हो जाए । यदि तरल बहुत कम हो रहा है तो बर्तन को ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
थोड़ा ठंडा होने दें, फिर दो कांटे के साथ मांस को बड़े टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
इस बीच, उबलते नमकीन पानी में ब्लांच स्ट्रिंग बीन्स और शतावरी को केवल चमकीले हरे, 30 सेकंड से 1 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
5
नाली और ठंडे पानी के नीचे चलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
6
सोया सॉस और सिरका को एक साथ मिलाएं । सोया ड्रेसिंग के साथ गोभी, सेम और शतावरी और चिकन को एक साथ टॉस करें । ऊपर से काजू बिखेरें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
(1 बड़ा चम्मच बचा लें)(1 बड़ा चम्मच बचा लें)
काजूकाजू
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
7
खाने के लिए तैयार होने तक एक एयरटाइट कंटेनर में स्थानांतरित करें ।

सामग्री

1बंचशतावरी, वुडी उपजी हटा दिया, छील, आधा क्रॉसवर्डशतावरी, वुडी उपजी हटा दिया, छील, आधा क्रॉसवर्ड2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेराइस वाइन या ब्राउन राइस विनेगरराइस वाइन या ब्राउन राइस विनेगर2झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च425जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलाइट नारियल का दूधलाइट नारियल का दूध2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर-खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉकघर का बना या स्टोर-खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉक1छोटा सिरनापा (या सेवॉय) गोभी, पत्ते कटा हुआ या कटा हुआनापा (या सेवॉय) गोभी, पत्ते कटा हुआ या कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोभुना हुआ काजू, मोटे तौर पर कटा हुआभुना हुआ काजू, मोटे तौर पर कटा हुआ2बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 12 औंस कुल)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट (लगभग 12 औंस कुल)4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ142जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसस्ट्रिंग सेम, छंटनी कीस्ट्रिंग सेम, छंटनी की
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर64
पत्रिका
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