शाकाहारी बीन बर्गर
नुस्खा शाकाहारी बीन बर्गर तैयार है लगभग 1 घंटे 5 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 55 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल 180 कैलोरी. इस रेसिपी से 60 लोग प्रभावित हुए । एडज़ुकी बीन्स, तुलसी, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार शानदार स्कोर%. कोशिश करो सुपर फूड ब्लैक बीन शाकाहारी बर्गर, स्ट्रॉबेरी बीबीक्यू सॉस के साथ ब्लैक बीन और क्विनोआ बर्गर (शाकाहारी + जीएफ), और शाकाहारी क्विनोआ बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी उबाल लें; जई जोड़ें । गर्मी को कम करें और उबाल लें, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि जई पानी को अवशोषित न कर ले, 1 से 3 मिनट ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें; प्याज, गाजर, अजवाइन और लहसुन को गर्म तेल में लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
प्याज के मिश्रण में 2 बड़े चम्मच पानी, तुलसी और नमक मिलाएं । कड़ाही को ढककर पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि पानी सोख न जाए, 5 से 10 मिनट ।
प्याज के मिश्रण और जई के मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें; एडज़ुकी बीन्स और अजमोद जोड़ें । प्यूरी जब तक मिश्रण पूरी तरह से मिश्रित है । भूरे चावल के आटे को धीरे-धीरे मिश्रण में पूरी तरह से शामिल होने तक हिलाएं । 8 पैटीज़ में फॉर्म मिश्रण ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में 2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें; पैटीज़ को गरम तेल में हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट प्रति साइड भूनें ।