नुस्खा शाकाहारी बीन बर्गर तैयार है लगभग 1 घंटे 5 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 55 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल 180 कैलोरी. इस रेसिपी से 60 लोग प्रभावित हुए । एडज़ुकी बीन्स, तुलसी, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार शानदार स्कोर%. कोशिश करो सुपर फूड ब्लैक बीन शाकाहारी बर्गर, स्ट्रॉबेरी बीबीक्यू सॉस के साथ ब्लैक बीन और क्विनोआ बर्गर (शाकाहारी + जीएफ), और शाकाहारी क्विनोआ बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी उबाल लें; जई जोड़ें । गर्मी को कम करें और उबाल लें, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि जई पानी को अवशोषित न कर ले, 1 से 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें; प्याज, गाजर, अजवाइन और लहसुन को गर्म तेल में लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
प्याज के मिश्रण में 2 बड़े चम्मच पानी, तुलसी और नमक मिलाएं । कड़ाही को ढककर पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें जब तक कि पानी सोख न जाए, 5 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
प्याज के मिश्रण और जई के मिश्रण को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें; एडज़ुकी बीन्स और अजमोद जोड़ें । प्यूरी जब तक मिश्रण पूरी तरह से मिश्रित है । भूरे चावल के आटे को धीरे-धीरे मिश्रण में पूरी तरह से शामिल होने तक हिलाएं । 8 पैटीज़ में फॉर्म मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन चावल का आटा
एडज़ुकी बीन्स
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
तोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)
5
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में 2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें; पैटीज़ को गरम तेल में हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट प्रति साइड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ