शाकाहारी मूंगफली का मक्खन केला बम मफिन एक है शाकाहारी सुबह का भोजन। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 162 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 27 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । 323 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दालचीनी, पिसी हुई सन, अनाज समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चॉकलेट 'पीनट बटर' बनाना मफिन्स-ग्लूटेन फ्री और वेगन, चॉकलेट मूंगफली का मक्खन केले बम हरे राक्षस, तथा चॉकलेट पीनट बटर ग्लेज़ के साथ बेक्ड पीनट बटर बनाना डोनट्स (ग्लूटेन फ्री + वेगन ) .
निर्देश
1
ओवन को 325 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक मध्यम आकार के कटोरे में सूखी सामग्री को फेंट लें । एक छोटे कटोरे में, 'अंडे'बनाने के लिए फ्लैक्स + पानी को फेंट लें । इसे कुछ मिनट तक बैठने दें । एक बड़े कटोरे में, गीली सामग्री को एक साथ मिलाएं ।
सन मिश्रण और व्हिस्क जोड़ें। सूखी सामग्री को गीली सामग्री में मोड़ो सावधान रहें कि हलचल न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अलसी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1
अखरोट या कैरब निब के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
2
18-20 मिनट तक बेक करें । जबकि मफिन बेकिंग कर रहे हैं भरने को तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
दही, पीनट बटर, स्वीटनर और केले को एक साथ मिलाएं ताकि गुच्छों को बाहर निकाला जा सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
स्वीटनर
अतिरिक्त केले के टुकड़े, वैकल्पिक
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
4
एक ज़िप लॉक बैग में रखें और एक तरफ सेट करें । भरने से ठीक पहले तक छेद को न काटें (यह लीक हो जाता है) । एक बार मफिन ओवन से बाहर हो जाते हैं और ठंडा हो जाते हैं, मफिन की टोपी काट लें और भरें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
टोपी को वापस रखें। अब एक बड़े कप 'ओ चाय, एक प्रियजन, और कुछ महान पठन सामग्री के साथ अपने केले बम का आनंद लें । :)