शीघ्र चिकन स्टू

शीघ्र चिकन स्टू
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शीघ्र चिकन स्टू को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 379 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.7 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए बेकिंग आलू, पिसी हुई काली मिर्च, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो शीघ्र मीटबॉल स्टू, शीघ्र चिकन मार्सला, तथा शीघ्र चिकन हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक डच ओवन में पहले 9 अवयवों को मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें । गर्मी कम करें और 15 से 20 मिनट या आलू और लीमा बीन्स के नरम होने तक उबालें । चिकन, कटे हुए टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें; 10 मिनट और उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
घनाकार तोरी, पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या बटरनट स्क्वैशघनाकार तोरी, पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या बटरनट स्क्वैश
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस

सामग्री

11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकापाक आलू, खुली, और dicedपाक आलू, खुली, और diced4111 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।लहसुन, तुलसी और अजवायन के साथ अनुभवी टमाटरलहसुन, तुलसी और अजवायन के साथ अनुभवी टमाटर2चिकन शोरबा cubesचिकन शोरबा cubes7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पका हुआ चिकनकटा हुआ पका हुआ चिकन5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज जमे हुए क्रीमयुक्त मकईपैकेज जमे हुए क्रीमयुक्त मकई0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज फ्रोजन बेबी लीमा बीन्सपैकेज फ्रोजन बेबी लीमा बीन्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1largesमीठा प्याज, dicedमीठा प्याज, diced1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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