शीघ्र सामन और लीक एक-पॉट को लगभग आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 491 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. के लिए $ 5.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 69 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार। बीबीसी गुड फूड की इस रेसिपी में नींबू, सामन, साबुत अनाज सरसों और साफ शहद के रस की आवश्यकता होती है । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । एक चम्मच के साथ 99 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया शीघ्र सामन पुलाव, शीघ्र सामन पैटीज़, तथा सैल्मन और लीक क्विच.
निर्देश
1
लीक को एक बड़े माइक्रोवेव डिश में डालें और 2 बड़े चम्मच पानी पर छिड़कें । क्लिंग फिल्म के साथ डिश को कवर करें और कांटा के साथ दो बार छेद करें । 850 डब्ल्यू पर 3 मिनट तक पकाएं, फिर 1 मिनट तक खड़े रहने के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1
जैतून का तेल, सरसों, शहद और नींबू का रस एक साथ मिलाएं और थोड़ा नमक और काली मिर्च डालें । टमाटर को लीक के ऊपर बिखेर दें और आधा सॉस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
इतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
1
सब्जियों के ऊपर सैल्मन फ़िललेट्स को अगल-बगल रखें और उनके ऊपर बची हुई चटनी डालें । क्लिंग फिल्म को बदलें और 850 मिनट के लिए 9 डब्ल्यू पर खाना बनाना जारी रखें । परोसने से पहले कुछ मिनट खड़े रहना छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Fillets
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप रोचियोली एस्टेट शारदोन्नय की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 42 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।