शिटेक, तिल और चूने के साथ मसालेदार स्क्वीड सलाद

शिटेक, तिल और चूने के साथ मसालेदार स्क्वीड सलाद
शिटेक, तिल और चूने के साथ मसालेदार स्क्वीड सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 272 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.92 खर्च करता है । एशियाई मछली सॉस, समुद्री नमक, मिर्च का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 14 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो शिटेक के साथ मसालेदार नारंगी चिकन पंख-तिल चावल, तिल-चूने टोफू के साथ मसालेदार हरी बीन सलाद बनाएं, तथा थाई स्टेक सलाद डब्ल्यू / मीठा + मसालेदार ताहिनी ड्रेसिंग और तिल मिर्च-चूना काजू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चोंच, सभी उपास्थि, और किसी भी शेष त्वचा जैसी झिल्ली को हटाकर स्क्वीड को अच्छी तरह से साफ करें । अधिकांश स्क्विड पूर्व-साफ बेचे जाते हैं लेकिन जांचना सबसे अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
2
शरीर को तंबू के टुकड़ों से हटा दें लेकिन उन्हें पूरा रखें । एक तरफ सेट करें । एक बर्फ स्नान तैयार करें । एक मध्यम आकार के पैन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिनजेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
उबलते पानी में स्क्वीड जोड़ें और गर्मी बंद करें । कुक के बारे में 30 सेकंड (आकार के आधार पर 1 मिनट से अधिक नहीं) खाना पकाने का आश्वासन देने के लिए पूरे समय सरगर्मी करें । जिस क्षण स्क्वीड अपारदर्शी तनाव को बदल देता है और इसे रोकने के लिए बर्फ के स्नान में डुबो देता है cooking.In एक मध्यम कटोरा एक साथ, तिल का तेल, मिर्च, तेल, थाई पक्षी चिलिस, एशियाई मछली सॉस, और चावल का सिरका ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
चावल का सिरकाचावल का सिरका
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
विद्रूपविद्रूप
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिनजेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
कटोरे में आरक्षित स्क्वीड जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में कम से कम 2 घंटे और रात भर तक मैरीनेट होने दें । इस बीच, एक उबाल में 2 कप पानी लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
सूखे शीटकेक मशरूम के ऊपर पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे Shiitake मशरूमसूखे Shiitake मशरूम
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
7
उन्हें लगभग 1 घंटे तक नरम होने दें, फिर छान लें और उन्हें बहुत पतली स्ट्रिप्स में काट लें, लगभग 1/8-इंच चौड़ा । एक तरफ सेट करें ।
8
बांस के अंकुर को समान रूप से पतली स्ट्रिप्स में काटें । एक तरफ सेट करें । अदरक को 1/8-इंच के राउंड में छीलें और स्लाइस करें, फिर उन्हें बहुत पतली स्ट्रिप्स में काट लें । एक तरफ सेट करें । के बारे में आधा घंटे की सेवा करने से पहले यह अचार की व्यंग्य नाली और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
विद्रूपविद्रूप
9
मैरिनेटेड स्क्वीड के साथ कटोरे में आरक्षित शीटकेक, बांस के अंकुर और अदरक डालें । तिल, नमक और लाइम जेस्ट के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
विद्रूपविद्रूप
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
10
सलाद को गार्निश के रूप में अतिरिक्त लाइम जेस्ट के साथ एक थाली में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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