विंटर मिनस्ट्रोन एक भूमध्यसागरीय नुस्खा है जो 6 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 293 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.89 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 644 लोगों को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सर्दी घटना. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 55 मिनट. यदि आपके पास गाजर, परमेसन चीज़ का छिलका, डिब्बाबंद टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 93 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । शीतकालीन मिनस्ट्रोन, शीतकालीन मिनस्ट्रोन, तथा शीतकालीन मिनस्ट्रोन इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
मध्यम आँच पर एक भारी बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
3
प्याज, गाजर, अजवाइन, पैनकेटा और लहसुन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 चुटकी गरम मसाला
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
4
प्याज के पारभासी होने तक, लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
5
स्विस चार्ड और आलू डालें; 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
6
टमाटर और मेंहदी की टहनी डालें। लगभग 10 मिनट तक चार्ड के गलने और टमाटर के टूटने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
स्विस Chard
7
इस बीच, 3/4 कप बीन्स को 1/4 कप शोरबा के साथ एक प्रोसेसर में लगभग चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
8
सब्जी मिश्रण में शुद्ध बीन मिश्रण, शेष शोरबा, और परमेसन पनीर का छिलका जोड़ें । आलू के टुकड़ों के नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 15 मिनट तक उबालें । पूरे सेम और अजमोद में हिलाओ । बीन्स को गर्म होने तक और सूप गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक उबालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । परमेसन के छिलके और मेंहदी की टहनी को त्यागें (पत्तियां तने से गिर गई होंगी । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें