शीतकालीन साग और आलू पुलाव

शीतकालीन साग और आलू पुलाव
शीतकालीन साग और आलू पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 73 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 167 कैलोरी. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, सरसों का साग, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । कोशिश करो शकरकंद, फूलगोभी, और साग पुलाव, शीतकालीन ग्रीन्स ग्रैटिन, तथा शीतकालीन साग और बेकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक डच ओवन में पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर1 पाउंड चिकन पैर
3
केल और सरसों का साग जोड़ें, और 5 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों का सागसरसों का साग
केलकेल
4
नाली; एक तरफ सेट करें ।
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 2 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में 9 कप आलू के स्लाइस को एक परत में व्यवस्थित करें; 1 कप प्याज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
6
1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के; आधा केल मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
7
1/2 कप पनीर के साथ केल मिश्रण छिड़कें । परतों को एक बार दोहराएं, केल मिश्रण के साथ समाप्त होता है । शेष 2 कप आलू के साथ शीर्ष काले मिश्रण, और शेष 1/2 कप पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
केलकेल
8
आलू के मिश्रण पर समान रूप से शोरबा डालो, और शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के । पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
9
350 पर 45 मिनट तक बेक करें । 30 मिनट या हल्के ब्राउन होने तक और आलू के नरम होने तक खोलें और बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)12 कप कटा हुआ केल, उपजी हटा दिया (लगभग12 कप कटा हुआ केल, उपजी हटा दिया (लगभग227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)12 कप कटा हुआ सरसों का साग, उपजी हटा दिया (लगभग12 कप कटा हुआ सरसों का साग, उपजी हटा दिया (लगभग4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएलंबवत कटा हुआ प्याज, विभाजितलंबवत कटा हुआ प्याज, विभाजित113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ तेज प्रोवोलोन पनीर, विभाजितकप कटा हुआ तेज प्रोवोलोन पनीर, विभाजित907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप (1/8 इंच मोटी) स्लाइस लाल आलू (के बारे में , विभाजितकप (1/8 इंच मोटी) स्लाइस लाल आलू (के बारे में , विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद सब्जी शोरबाडिब्बाबंद सब्जी शोरबा2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर66
पत्रिका
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