शीतकालीन सब्जी-चिकन पेला

शीतकालीन सब्जी-चिकन पेला
शीतकालीन सब्जी-चिकन पेला सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 1145 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 67 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बल्कि महंगा यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. लीक, बटरनट स्क्वैश, चिकन स्टॉक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पेला-शैली ओर्ज़ो के साथ शीतकालीन सब्जी मेडले, संतुलित आहार: क्लैम, कोरिज़ो और सर्दियों के साग के साथ आसान क्विनोआ पेला, तथा सब्जी पेला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
2
जैतून के तेल के 1 चम्मच के साथ लीक को ब्रश करें और एक बड़ी बेकिंग शीट के 1 तरफ व्यवस्थित करें, नीचे की तरफ काट लें । दूसरी तरफ, स्क्वैश को 2 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें । सब्जियों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और 20 मिनट के लिए, या सुनहरा और सिर्फ निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
कतरन चाकूकतरन चाकू
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्तेगार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
3
लीक को 1 इंच की लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्तेगार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते
4
इस बीच, 1 - से 14 इंच के पेला पैन या कड़ाही में 16 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें; मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
5
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
6
पैन में प्याज और शेष 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें; नरम होने तक कम गर्मी पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
7
कोरिज़ो, केसर और लाल मिर्च डालें; मध्यम तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
केसरकेसर
8
चावल और 1 1/2 चम्मच नमक डालें; कुक, सरगर्मी, 2 मिनट के लिए । स्टॉक, टमाटर, चार्ड, लीक और स्क्वैश में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
कतरन चाकूकतरन चाकू
स्विस Chardस्विस Chard
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
गार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्तेगार्निश के लिए ताजा कटे हुए टैरेगन पत्ते
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
9
चिकन को चावल में डालें, त्वचा ऊपर की ओर । 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर पेला को उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
10
एक 350 ओवन में स्थानांतरित करें और 30 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक स्टॉक अवशोषित न हो जाए, चावल निविदा है और चिकन के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
11
ओवन से निकालें और तौलिये से ढक दें; 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
12
एक बार में परोसें ।

सामग्री

12बोनलेस चिकन जांघ, त्वचा के साथबोनलेस चिकन जांघ, त्वचा के साथ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबटरनट स्क्वैश, छीलकर 1 इंच के पासे में काट लेंबटरनट स्क्वैश, छीलकर 1 इंच के पासे में काट लें411जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससाबुत टमाटर, सूखा और कटा हुआसाबुत टमाटर, सूखा और कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म चिकन स्टॉकगर्म चिकन स्टॉक283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसकोरिज़ो या अन्य मसालेदार ठीक सॉसेज, 1/4 इंच मोटी कटौतीकोरिज़ो या अन्य मसालेदार ठीक सॉसेज, 1/4 इंच मोटी कटौती6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकालीक, सफेद और कोमल हरे रंग के हिस्से, लंबाई में आधालीक, सफेद और कोमल हरे रंग के हिस्से, लंबाई में आधा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्पेनिश वालेंसिया चावलस्पेनिश वालेंसिया चावल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर के धागे, टुकड़े टुकड़ेकेसर के धागे, टुकड़े टुकड़े227जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसस्विस चर्ड, उपजी त्याग, पत्ते मोटे कटा हुआस्विस चर्ड, उपजी त्याग, पत्ते मोटे कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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