शीतकालीन सब्जी-चिकन पेला सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 1145 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 67 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बल्कि महंगा यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. लीक, बटरनट स्क्वैश, चिकन स्टॉक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पेला-शैली ओर्ज़ो के साथ शीतकालीन सब्जी मेडले, संतुलित आहार: क्लैम, कोरिज़ो और सर्दियों के साग के साथ आसान क्विनोआ पेला, तथा सब्जी पेला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
जैतून के तेल के 1 चम्मच के साथ लीक को ब्रश करें और एक बड़ी बेकिंग शीट के 1 तरफ व्यवस्थित करें, नीचे की तरफ काट लें । दूसरी तरफ, स्क्वैश को 2 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें । सब्जियों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और 20 मिनट के लिए, या सुनहरा और सिर्फ निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
कतरन चाकू
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
3
लीक को 1 इंच की लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
4
इस बीच, 1 - से 14 इंच के पेला पैन या कड़ाही में 16 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें; मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
6
पैन में प्याज और शेष 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें; नरम होने तक कम गर्मी पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
कोरिज़ो, केसर और लाल मिर्च डालें; मध्यम तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1 इंच मोटा टुकड़ा पैनसेटा, बारीक कटा हुआ
कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
केसर
8
चावल और 1 1/2 चम्मच नमक डालें; कुक, सरगर्मी, 2 मिनट के लिए । स्टॉक, टमाटर, चार्ड, लीक और स्क्वैश में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
कतरन चाकू
स्विस Chard
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1 छोटा पत्तागोभी सेवॉय या नापा, 1 इंच मोटी पट्टियों में कटा हुआ
गोया® मटर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
9
चिकन को चावल में डालें, त्वचा ऊपर की ओर । 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर पेला को उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गोया® मटर
10
एक 350 ओवन में स्थानांतरित करें और 30 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक स्टॉक अवशोषित न हो जाए, चावल निविदा है और चिकन के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
गोया® मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
11
ओवन से निकालें और तौलिये से ढक दें; 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।