शीतकालीन सब्जी-चिकन पेला सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 1145 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 67 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक है बल्कि महंगा यूरोपीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. लीक, बटरनट स्क्वैश, चिकन स्टॉक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सर्दी. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पेला-शैली ओर्ज़ो के साथ शीतकालीन सब्जी मेडले, संतुलित आहार: क्लैम, कोरिज़ो और सर्दियों के साग के साथ आसान क्विनोआ पेला, तथा सब्जी पेला समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
जैतून के तेल के 1 चम्मच के साथ लीक को ब्रश करें और एक बड़ी बेकिंग शीट के 1 तरफ व्यवस्थित करें, नीचे की तरफ काट लें । दूसरी तरफ, स्क्वैश को 2 चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें । सब्जियों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और 20 मिनट के लिए, या सुनहरा और सिर्फ निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
कतरन चाकू
(और केवल सर्विंग्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
लीक को 1 इंच की लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
4
इस बीच, 1 - से 14 इंच के पेला पैन या कड़ाही में 16 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें; मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
6
पैन में प्याज और शेष 2 बड़े चम्मच तेल जोड़ें; नरम होने तक कम गर्मी पर पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
कोरिज़ो, केसर और लाल मिर्च डालें; मध्यम तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1/2 कप चपटी पत्ती वाली अजमोद की पत्तियां, 3 बड़ी मुट्ठी, चुनी हुई
केसर
8
चावल और 1 1/2 चम्मच नमक डालें; कुक, सरगर्मी, 2 मिनट के लिए । स्टॉक, टमाटर, चार्ड, लीक और स्क्वैश में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
कतरन चाकू
स्विस Chard
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
(और केवल सर्विंग्स)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
9
चिकन को चावल में डालें, त्वचा ऊपर की ओर । 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर पेला को उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
10
एक 350 ओवन में स्थानांतरित करें और 30 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक स्टॉक अवशोषित न हो जाए, चावल निविदा है और चिकन के माध्यम से पकाया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
11
ओवन से निकालें और तौलिये से ढक दें; 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।