शानदार स्किलेट बीफ और ब्रोकली लो में

शानदार स्किलेट बीफ और ब्रोकली लो में
शानदार स्किलेट बीफ और ब्रोकली लो मीन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 503 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.85 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली, ऑयस्टर सॉस, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो बीफ-ब्रोकोली लो में, ब्रोकोली बीफ लो में, तथा बीफ-ब्रोकोली लो में समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा ब्रोकली (फूलों में कटी हुई)ताजा ब्रोकली (फूलों में कटी हुई)2(सर्दी)अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिकअतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक11 पौंड तोरी,सूखे मिर्च मिर्च के गुच्छे (या स्वाद के लिए)सूखे मिर्च मिर्च के गुच्छे (या स्वाद के लिए)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)लहसुन के साथ मिर्च का पेस्टलहसुन के साथ मिर्च का पेस्ट4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगर्म पकाया स्पेगेटी (या एक मोटी एशियाई नूडल का उपयोग करें)गर्म पकाया स्पेगेटी (या एक मोटी एशियाई नूडल का उपयोग करें)11 पौंड तोरी,डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फ्लैंक स्टेक (लंबे स्ट्रिप्स में पतले कटे हुए)फ्लैंक स्टेक (लंबे स्ट्रिप्स में पतले कटे हुए)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक2(सर्दी)ताजा कीमा बनाया हुआ लहसुनताजा कीमा बनाया हुआ लहसुन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च3(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1बड़ेप्याज, कटा हुआ (मीठे प्याज का उपयोग न करें)प्याज, कटा हुआ (मीठे प्याज का उपयोग न करें)
कठिनाईसामान्य
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर69
पत्रिका
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