शालोट-सोया विनैग्रेट के साथ द्वीप सलाद

शालोट-सोया विनैग्रेट के साथ द्वीप सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? शालोट-सोया विनैग्रेट के साथ द्वीप सलाद कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 133 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, मेस्क्लुन, बेल मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शालोट-सोया विनैग्रेट के साथ द्वीप सलाद, शलोट विनैग्रेट के साथ मेस्क्लुन सलाद, तथा बेलसमिक शलोट विनैग्रेट के साथ कोब सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में, प्याज को सिरका, प्याज़, सोया सॉस और अदरक और प्यूरी के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
तेल डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में स्थानांतरण करें, नमक और काली मिर्च के साथ सीताफल और मौसम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
हरिकॉट्स वर्ट्स को उबलते नमकीन पानी में बमुश्किल निविदा तक, 5 से 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
एक बड़े कटोरे में, एवोकैडो, आम, शिमला मिर्च, खीरा, हरिकॉट्स वर्ट्स और ड्रेसिंग के साथ मेस्क्लुन को टॉस करें । प्लेटों पर सलाद को माउंड करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Haricots VertsHaricots Verts
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
मेस्क्लुनमेस्क्लुन
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए

सामग्री

3(सर्दी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ सीताफलबारीक कटा हुआ सीताफल11 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परखीरा, छिलका और पतला कटा हुआखीरा, छिलका और पतला कटा हुआ11 पौंड तोरी,सूक्ष्मता grated ताजा अदरकसूक्ष्मता grated ताजा अदरक3(सर्दी)अंगूर या अन्य हल्के तेलअंगूर या अन्य हल्के तेल113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)haricots verts या पतली हरी बीन्सharicots verts या पतली हरी बीन्स1हस एवोकैडो, पतले कटा हुआहस एवोकैडो, पतले कटा हुआ1आम, छिलका और पतला कटा हुआआम, छिलका और पतला कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मेस्क्लुनमेस्क्लुन01 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1छोटालाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुईलाल शिमला मिर्च, पतली कटी हुई6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च1बड़ेशलोट, मोटे कटा हुआशलोट, मोटे कटा हुआ2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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