नुस्खा स्मोकी चिपोटल मिर्च आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 7 सर्विंग्स बनाता है 348 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 6 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पिंटो बीन्स, चक स्टेक, अजवायन, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा सुपर बाउल घटना. यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शक्की Chipotle शाकाहारी मिर्च, शक्की Chipotle चॉकलेट चिकन मिर्च, तथा बनाओ-आगे शक्की Chipotle मिर्च चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बीन्स को अच्छी तरह धो लें, रात भर भिगो दें और छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
2
सेम को धीमी कुकर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
पानी और अगले 7 सामग्री जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
4
6 घंटे के लिए कम पर कुक, जब तक सेम निविदा रहे हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
5
8 मिनट के लिए फ्राइंग पैन में मांस को अच्छी तरह से ब्राउन करें । टमाटर के पेस्ट में हिलाओ और 1 मिनट पकाना । फिर बीन्स में स्टेक, मिर्च, मक्का, टमाटर और नमक डालें और अतिरिक्त 30 मिनट पकाएं । यदि वांछित है, तो अधिक गर्मी के लिए अधिक चिपोटल मिर्च पाउडर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन Chipotle चिली मिर्च
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिक
1 चिपोटल मिर्च, मोटा कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
6
कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ गार्निश, अगर वांछित, और ताजा कटा हुआ सीताफल ।