शकरकंद और केल सूप

शकरकंद और केल सूप
शकरकंद और केल सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 46 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, दूध का विकल्प, पोषण खमीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शकरकंद केल सूप, काले और शकरकंद का सूप, तथा चिकन शकरकंद और केल सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शकरकंद को छीलकर काट लें और मलिनकिरण को रोकने के लिए एक कटोरी पानी में अलग रख दें । स्टोव पर एक बड़ा बर्तन सेट करें और गर्मी को मध्यम पर सेट करें । गर्म होने पर, जैतून का तेल और प्याज डालें और नरम होने तक कुछ मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
मसाले जोड़ें और प्याज को कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
3
एक दो बड़े चम्मच नारियल का दूध डालें और एक दो मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
4
शकरकंद डालें और कुछ मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
5
अजवाइन और गाजर और छोले डालें और कुछ और मिनट के लिए भूनें । आप थोड़ा और नारियल का दूध डाल सकते हैं और बर्तन के निचले हिस्से को खुरचते हुए लकड़ी के स्पैटुला से हिला सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराबकोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल शराब
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
केल और नमक डालें । एक मिनट के लिए हिलाओ और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
7
सब्जियों को ढकने के लिए काली मिर्च और पर्याप्त पानी डालें । एक उबाल लेकर 20 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
8
दूध का विकल्प जोड़ें।स्टिक ब्लेंडर का उपयोग करके, तब तक ब्लेंड करें जब तक आपकी वांछित स्थिरता न हो जाए । यदि उपयोग कर रहे हैं तो पोषण खमीर में हिलाओ। यह थोड़ा और जोड़ देगा " मलाई । ”
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
खजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़ेखजूर ओटमील कुकीज़, मोटे तौर पर टुकड़े टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोया 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलछोला सूखा और धोयाछोला सूखा और धोया3(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन मोटे तौर पर कटा हुआअजवाइन मोटे तौर पर कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायन1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआमीठा माउई या विडालिया प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ1गुच्छाटस्कन काले पत्ते कटा हुआ या 3 कप बेबी केलटस्कन काले पत्ते कटा हुआ या 3 कप बेबी केल1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना मीठा दूध विकल्प (नारियल पेय बहुत अच्छा काम करता है!)बिना मीठा दूध विकल्प (नारियल पेय बहुत अच्छा काम करता है!)11टीएसपी सूखा अजवायनपोषण खमीर (वैकल्पिक)पोषण खमीर (वैकल्पिक)32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1प्याज कटा हुआ या मोटे तौर पर कटा हुआप्याज कटा हुआ या मोटे तौर पर कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्वाद के लिए समुद्री नमक (मैं इसके बारे में उपयोग करता हूंस्वाद के लिए समुद्री नमक (मैं इसके बारे में उपयोग करता हूं3मीठे आलूमीठे आलू22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चtumeric पाउडरtumeric पाउडर6झींगा और शिरायुक्त1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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