शकरकंद और केल सूप

शकरकंद और केल सूप
शकरकंद और केल सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 46 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक, दूध का विकल्प, पोषण खमीर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो शकरकंद केल सूप, काले और शकरकंद का सूप, तथा चिकन शकरकंद और केल सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शकरकंद को छीलकर काट लें और मलिनकिरण को रोकने के लिए एक कटोरी पानी में अलग रख दें । स्टोव पर एक बड़ा बर्तन सेट करें और गर्मी को मध्यम पर सेट करें । गर्म होने पर, जैतून का तेल और प्याज डालें और नरम होने तक कुछ मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
मसाले जोड़ें और प्याज को कोट करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
3
एक दो बड़े चम्मच नारियल का दूध डालें और एक दो मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
4
शकरकंद डालें और कुछ मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
5
अजवाइन और गाजर और छोले डालें और कुछ और मिनट के लिए भूनें । आप थोड़ा और नारियल का दूध डाल सकते हैं और बर्तन के निचले हिस्से को खुरचते हुए लकड़ी के स्पैटुला से हिला सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
केल और नमक डालें । एक मिनट के लिए हिलाओ और भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केलकेल
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
सब्जियों को ढकने के लिए काली मिर्च और पर्याप्त पानी डालें । एक उबाल लेकर 20 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
8
दूध का विकल्प जोड़ें।स्टिक ब्लेंडर का उपयोग करके, तब तक ब्लेंड करें जब तक आपकी वांछित स्थिरता न हो जाए । यदि उपयोग कर रहे हैं तो पोषण खमीर में हिलाओ। यह थोड़ा और जोड़ देगा " मलाई । ”
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच वाष्पित दूध3/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच वाष्पित दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोया 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई भाग (उन्हें चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलछोला सूखा और धोयाछोला सूखा और धोया3(मेकाइट, हिकॉरी या एल्डर)अजवाइन मोटे तौर पर कटा हुआअजवाइन मोटे तौर पर कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ1गुच्छाटस्कन काले पत्ते कटा हुआ या 3 कप बेबी केलटस्कन काले पत्ते कटा हुआ या 3 कप बेबी केल1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना मीठा दूध विकल्प (नारियल पेय बहुत अच्छा काम करता है!)बिना मीठा दूध विकल्प (नारियल पेय बहुत अच्छा काम करता है!)1कसा हुआ परमेसन चीज़पोषण खमीर (वैकल्पिक)पोषण खमीर (वैकल्पिक)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1प्याज कटा हुआ या मोटे तौर पर कटा हुआप्याज कटा हुआ या मोटे तौर पर कटा हुआ1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)स्वाद के लिए समुद्री नमक (मैं इसके बारे में उपयोग करता हूंस्वाद के लिए समुद्री नमक (मैं इसके बारे में उपयोग करता हूं3मीठे आलूमीठे आलू2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेtumeric पाउडरtumeric पाउडर6झींगा और शिरायुक्तपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर56
पत्रिका
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