शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन
शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन की आवश्यकता होती है 1 घंटा 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 424 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.09 प्रति सेवारत. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 95 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोटे कोषेर नमक, प्याज, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन, शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन, तथा भुना हुआ शलजम, शकरकंद, सेब और सूखे क्रैनबेरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोस्ट धनिया, जीरा, और गाजर के बीजमध्यम आँच पर छोटी कड़ाही में जब तकभूरा होने तक, लगभग 2 मिनट । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनिया
जीरा बीज
जीरा
टोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
मसाला मिल में स्थानांतरण; बारीक होने तक प्रक्रियाजमीन ।
3
छोटे कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
4
लाल मिर्च, हल्दी, और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दी
नमक
5
नींबू स्लाइस, नींबू का रस, और 4 मिलाएंचम्मच छोटे स्किलेट में मोटे नमक । उबाल लाने के लिए । गर्मी, कवर, और उबाल कम करेंजब तक नींबू के स्लाइस लगभग निविदा न हों, लगभग 10 मिनट । ठंडा संरक्षित नींबू।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू
मोटे नमक
नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
ड्रेनैंड चॉप। आगे क्या: मसाला मिश्रण औरसंरक्षित नींबू 1 सप्ताह बनाया जा सकता हैसिर । कमरे में मसाला मिश्रण एयरटाइट स्टोर करेंतापमान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रण
नींबू
7
संरक्षित नींबू को स्थानांतरित करेंछोटा कटोरा; कवर और ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
भारी बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
9
प्याज जोड़ें; छिड़कनानमक और सौते के साथ शुरू होने तकअक्सर, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
नमक
10
टोस्ट जोड़ेंमसाला मिश्रण, लहसुन, और टमाटर का पेस्ट; हलचल 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
लहसुन
11
गाजर और अजवाइन जोड़ें; हलचल 2मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
अजवाइन
12
कटा हुआ संरक्षित नींबू,4 कप पानी, शकरकंद, शलजम,जैतून और धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें । सिमरसब्जियों के नरम होने तक ढक्कन के साथ,कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 35 मिनट । स्टिरिन अजमोद, सीताफल और पुदीना । मौसमनमक और काली मिर्च के साथ स्वाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटर
संरक्षित नींबू
नमक और काली मिर्च
शकरकंद
सब्जी
सिलेंट्रो
अजमोद
शलजम
जैतून
पानी
टकसाल
13
से हटाएंगर्मी और अनुमति देने के लिए 10 मिनट खड़े रहेंफ्लेवर मिश्रण करने के लिए ।
14
बड़े कटोरे में चम्मच कूसकूस,किनारों तक फैल रहा है और अच्छी तरह से छोड़ रहा हैकेंद्र । चम्मच सब्जी टैगाइन अच्छी तरह से मेंकेंद्र ।