शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन

शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन
शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन की आवश्यकता होती है 1 घंटा 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 424 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.09 प्रति सेवारत. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 95 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोटे कोषेर नमक, प्याज, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन, शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन, तथा भुना हुआ शलजम, शकरकंद, सेब और सूखे क्रैनबेरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
टोस्ट धनिया, जीरा, और गाजर के बीजमध्यम आँच पर छोटी कड़ाही में जब तकभूरा होने तक, लगभग 2 मिनट । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
धनियाधनिया
जीरा बीजजीरा बीज
जीराजीरा
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
मसाला मिल में स्थानांतरण; बारीक होने तक प्रक्रियाजमीन ।
3
छोटे कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
लाल मिर्च, हल्दी, और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दीहल्दी
नमकनमक
5
नींबू स्लाइस, नींबू का रस, और 4 मिलाएंचम्मच छोटे स्किलेट में मोटे नमक । उबाल लाने के लिए । गर्मी, कवर, और उबाल कम करेंजब तक नींबू के स्लाइस लगभग निविदा न हों, लगभग 10 मिनट । ठंडा संरक्षित नींबू।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
मोटे नमकमोटे नमक
नींबू का रसनींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
ड्रेनैंड चॉप। आगे क्या: मसाला मिश्रण औरसंरक्षित नींबू 1 सप्ताह बनाया जा सकता हैसिर । कमरे में मसाला मिश्रण एयरटाइट स्टोर करेंतापमान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
नींबूनींबू
7
संरक्षित नींबू को स्थानांतरित करेंछोटा कटोरा; कवर और ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
भारी बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
9
प्याज जोड़ें; छिड़कनानमक और सौते के साथ शुरू होने तकअक्सर, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
नमकनमक
10
टोस्ट जोड़ेंमसाला मिश्रण, लहसुन, और टमाटर का पेस्ट; हलचल 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्टटमाटर का पेस्ट
लहसुनलहसुन
11
गाजर और अजवाइन जोड़ें; हलचल 2मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
12
कटा हुआ संरक्षित नींबू,4 कप पानी, शकरकंद, शलजम,जैतून और धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें । सिमरसब्जियों के नरम होने तक ढक्कन के साथ,कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 35 मिनट । स्टिरिन अजमोद, सीताफल और पुदीना । मौसमनमक और काली मिर्च के साथ स्वाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शकरकंदशकरकंद
सब्जीसब्जी
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
अजमोदअजमोद
शलजमशलजम
जैतूनजैतून
पानीपानी
टकसालटकसाल
13
से हटाएंगर्मी और अनुमति देने के लिए 10 मिनट खड़े रहेंफ्लेवर मिश्रण करने के लिए ।
14
बड़े कटोरे में चम्मच कूसकूस,किनारों तक फैल रहा है और अच्छी तरह से छोड़ रहा हैकेंद्र । चम्मच सब्जी टैगाइन अच्छी तरह से मेंकेंद्र ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
कटोराकटोरा
15
मसाला-भुना हुआ चना छिड़कें और परोसें ।

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजीरा बीजजीरा बीज2961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2-इंच क्यूब्स खुली गाजर1/2-इंच क्यूब्स खुली गाजर1अजवाइन का डंठल, कटा हुआअजवाइन का डंठल, कटा हुआ5हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमोटे कोषेर नमक, विभाजितमोटे कोषेर नमक, विभाजित1डबल स्टफ्ड ओरियोज़धनिया के बीजधनिया के बीज283जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबॉक्स सादा कूसकूस (पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है)बॉक्स सादा कूसकूस (पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे टकसालसूखे टकसाल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोब्राइन-क्योर ग्रीन जैतून, पिसा हुआ, दरदरा कटा हुआब्राइन-क्योर ग्रीन जैतून, पिसा हुआ, दरदरा कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोदकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च567जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलाल चमड़ी वाले शकरकंदलाल चमड़ी वाले शकरकंद591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोधूप में सुखाया हुआ टमाटर (लगभग 1 औंस; तेल से भरा नहीं), पतला कटा हुआधूप में सुखाया हुआ टमाटर (लगभग 1 औंस; तेल से भरा नहीं), पतला कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्दीहल्दी454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसशलजम (लगभग 2 मध्यम), छीलकर, 3/4 इंच के वेजेज में काट लेंशलजम (लगभग 2 मध्यम), छीलकर, 3/4 इंच के वेजेज में काट लें9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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