शकरकंद फसह सूफले
मीठे आलू फसह सूफले एक है डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 238 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 6 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । ब्राउन शुगर, पिसी हुई अदरक, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फसह शकरकंद और प्रून पुलाव, फसह ब्रोकोली सूफले, तथा शकरकंद का सूप.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
शकरकंद को एक बड़े सॉस पैन में रखें, पानी से ढक दें और उबाल लें । धीरे से मध्यम-कम गर्मी पर निविदा तक उबालें, 15 से 25 मिनट ।
शकरकंद को छान लें, छील लें और एक बड़े मिक्सिंग बाउल में मैश कर लें । इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके, शकरकंद को फूलने तक, लगभग 5 मिनट तक फेंटें । 1/3 कप मार्जरीन, 1/2 कप ब्राउन शुगर, संतरे का रस, नमक, 1 चम्मच दालचीनी, अदरक, जायफल और अंडे में फेंटें ।
तैयार बेकिंग डिश में मिश्रण फैलाएं ।
1/3 कप मार्जरीन, 1/2 कप ब्राउन शुगर, संतरे का रस, नमक, दालचीनी, अदरक, जायफल और अंडे में फेंटें ।
मिश्रण को 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश में फैलाएं ।
एक कटोरे में, कुचल मट्ज़ो, 1/2 कप मार्जरीन, 1/4 कप ब्राउन शुगर और 1 चुटकी दालचीनी मिलाएं ।
टॉपिंग को शकरकंद के मिश्रण पर समान रूप से फैलाएं ।
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि टॉपिंग सुनहरा और बुदबुदाती न हो, लगभग 30 मिनट । यदि टॉपिंग को अधिक ब्राउनिंग की आवश्यकता है, तो ओवन को ब्रोइल पर स्विच करें और ब्रोइलर गहरे रंग के नीचे ब्राउन करें, लगभग 3 मिनट ।