शतावरी और बटरहेड सलाद सलाद
शतावरी और बटरहेड लेट्यूस सलाद एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.65 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, सरसों, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरहेड लेट्यूस और स्प्रिंग वेजिटेबल सलाद, रेड बटरहेड लेट्यूस और अरुगुला सलाद कीनू और कड़ी मेहनत वाले अंडे के साथ, तथा बीफस्टीक टमाटर, बटरहेड लेट्यूस और ब्लू चीज़ ड्रेसिंग के साथ बेकन.
निर्देश
1
एक शतावरी डंठल के अंत को पकड़ो और जब तक यह बंद न हो जाए तब तक झुकें । शेष डंठल के साथ दोहराएं और वुडी सिरों को त्यागें । स्लाइस 1/8-इंच में विकर्ण पर भाले छंटनी की । लंबाई, 1 इंच के बारे में सुझाव छोड़ रहा है । लंबा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![शतावरी]()
शतावरी
शतावरी2
लेट्यूस हेड्स की बाहरी पत्तियों को निकालें और त्यागें । शेष पत्तियों को काटने के आकार के टुकड़ों में फाड़ दें । कुल्ला और सूखा । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लेटिष]()
लेटिष
लेटिष3
एक छोटे कटोरे या मापने वाले कप में, एक साथ जैतून का तेल, नींबू का रस, शहद, नमक, नींबू उत्तेजकता, काली मिर्च, और सूखी सरसों को मलाईदार दिखने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सरसों का पाउडर]()
सरसों का पाउडर![नींबू का रस]()
नींबू का रस![नींबू उत्तेजकता]()
नींबू उत्तेजकता![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![काली मिर्च]()
काली मिर्च![हनी]()
हनी![नमक]()
नमक
सरसों का पाउडर
नींबू का रस
नींबू उत्तेजकता
जैतून का तेल
काली मिर्च
हनी
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![मापने कप]()
मापने कप![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![कटोरा]()
कटोरा
मापने कप
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
पाइन नट्स
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![गुच्छा शतावरी (के बारे में]()
गुच्छा शतावरी (के बारे में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2प्रमुखों![बटरहेड लेट्यूस जैसे बोस्टन या बिब (नोट्स देखें)]()
बटरहेड लेट्यूस जैसे बोस्टन या बिब (नोट्स देखें)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखी सरसों]()
सूखी सरसों1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज5(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा कटा हुआ नींबू उत्तेजकता]()
ताजा कटा हुआ नींबू उत्तेजकता113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पर्लिनी मोज़ेरेला (छोटी गेंदें; नोट्स देखें)]()
पर्लिनी मोज़ेरेला (छोटी गेंदें; नोट्स देखें)3(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)![1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़]()
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
गुच्छा शतावरी (के बारे में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2प्रमुखों
बटरहेड लेट्यूस जैसे बोस्टन या बिब (नोट्स देखें)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखी सरसों1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज5(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा नींबू का रस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा कटा हुआ नींबू उत्तेजकता113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पर्लिनी मोज़ेरेला (छोटी गेंदें; नोट्स देखें)3(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(सर्दी)
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर48
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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