शतावरी और स्मोक्ड ट्राउट फ्रिटाटा
शतावरी और स्मोक्ड ट्राउट फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.44 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 170 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दूध, काली मिर्च, अंडे की सफेदी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्मोक्ड ट्राउट और शतावरी सलाद, स्मोक्ड ट्राउट, हॉर्सरैडिश और शतावरी वॉल्यूम-औ-वेंट फिलिंग, तथा शतावरी, मटर, और स्मोक्ड गौडा फ्रिटटन शतावरी, मटर, और स्मोक्ड गौडा फ्रिटाटा.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
2 मिनट उबलते पानी के एक बड़े सॉस पैन में शतावरी कुक ।
शतावरी को बर्फ के पानी में डुबोएं और डुबोएं; नाली और पैट सूखी ।
एक मध्यम कटोरे में दूध और अगली 4 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । शतावरी, 2 बड़े चम्मच पनीर, डिल और ट्राउट में हिलाओ ।
मध्यम आँच पर 10 इंच का ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में तेल और प्याज जोड़ें; 1 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
पैन में अंडे का मिश्रण डालो; एक बार हिलाओ । 2 मिनट तक या किनारों को सेट होने तक बिना हिलाए पकाएं ।
450 पर 8 मिनट तक या अंडे के सेट होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें; शेष 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें ।
फ्रिटाटा को 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक उबालें ।
ओवन से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।