शतावरी, प्रोसिटुट्टो और केपर्स के साथ लिंगुनी
शतावरी, प्रोसिटुट्टो और केपर्स के साथ लिंगुनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 662 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.64 खर्च करता है । 119 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, केपर्स, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अनसाल्टेड मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम दूध चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो प्रोसिटुट्टो और शतावरी के साथ लिंगुनी, शतावरी, सफेद शराब और क्रेम फ्रैच लिंगुनी, तथा प्रोसियुट्टो ने जैतून और केपर्स के साथ चिकन लपेटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें और एक बर्फ स्नान तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![स्पलैश वर्माउथ]()
स्पलैश वर्माउथ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
स्पलैश वर्माउथउपकरण आप उपयोग करेंगे![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
सूअर की चर्बी वापस2
शतावरी डालें और चमकीले हरे और कोमल होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ3
एक तार जाल छलनी के साथ निकालें और एक बर्फ स्नान में स्थानांतरित करें । ठंडा होने पर, एक कोलंडर में नाली, और फिर कागज तौलिये पर सूखें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पलैश वर्माउथ]()
स्पलैश वर्माउथ
स्पलैश वर्माउथउपकरण आप उपयोग करेंगे![हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर]()
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर![आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े]()
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ4
एक उबाल में पानी वापस लाएं और पास्ता जोड़ें । अल डेंटे तक पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । 1/2 कप पास्ता पानी आरक्षित करें । जब किया, एक कोलंडर में पास्ता नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ]()
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ5
इस बीच, मक्खन को 12 इंच के कड़ाही में मध्यम से पिघलने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक]()
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ6
केपर्स डालें और बहुत सुगंधित होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन7
शतावरी जोड़ें और केपर्स के साथ पकाना, कभी-कभी गर्म होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ]()
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन8
पास्ता के पानी को कड़ाही में डालें और तेज़ आँच पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तला हुआ झींगा, छिला हुआ]()
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
तला हुआ झींगा, छिला हुआ9
पास्ता जोड़ें और लगातार हिलाएं, जब तक कि पानी एक मलाईदार सॉस में कम न हो जाए । गर्मी बंद करें और प्रोसिटुट्टो, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, और मक्खन के शेष चम्मच के टुकड़ों में हलचल करें । नमक के साथ स्वाद और मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![Prosciutto]()
Prosciutto![2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक]()
2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिक![परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें]()
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें![टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी]()
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए]()
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्स
Prosciutto2 कप कटे हुए पेकान, वैकल्पिकपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़उपकरण
सामग्री
6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![शतावरी, छंटनी, डंठल और युक्तियों को 1 इंच के खंडों में काट दिया जाता है]()
शतावरी, छंटनी, डंठल और युक्तियों को 1 इंच के खंडों में काट दिया जाता है23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![केपर्स, सूखा]()
केपर्स, सूखा4झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर![1 नींबू से रस और 1 चम्मच ज़ेस्ट]()
1 नींबू से रस और 1 चम्मच ज़ेस्ट3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![सूखे लिंगुनी]()
सूखे लिंगुनी4झींगा और शिरायुक्त![कद्दूकस किया हुआ परमेसन, परोसने के लिए]()
कद्दूकस किया हुआ परमेसन, परोसने के लिए1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पतले कटा हुआ प्रोसिटुट्टो, 1/2-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें]()
पतले कटा हुआ प्रोसिटुट्टो, 1/2-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![अनसाल्टेड मक्खन, विभाजित]()
अनसाल्टेड मक्खन, विभाजित
शतावरी, छंटनी, डंठल और युक्तियों को 1 इंच के खंडों में काट दिया जाता है23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
केपर्स, सूखा4झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडर
1 नींबू से रस और 1 चम्मच ज़ेस्ट3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
सूखे लिंगुनी4झींगा और शिरायुक्त
कद्दूकस किया हुआ परमेसन, परोसने के लिए1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पतले कटा हुआ प्रोसिटुट्टो, 1/2-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
अनसाल्टेड मक्खन, विभाजितकठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
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