शतावरी पनीर क्विक सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 204 कैलोरी. 10 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में पनीर, अंडा, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी और स्विस पनीर क्विक, शतावरी और बकरी पनीर, तथा बकरी पनीर-शतावरी क्रस्टलेस क्विक.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, 4 कप पानी उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
2
शतावरी जोड़ें; 3 मिनट के लिए कवर और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
3
नाली और तुरंत बर्फ के पानी में शतावरी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
4
नाली और पैट सूखी। एक स्पोक पैटर्न में भाले के आधे हिस्से को 9-इंच में व्यवस्थित करें । पाई प्लेट।
5
एक ब्लेंडर में, खट्टा क्रीम, पनीर, अंडे का सफेद भाग, अंडा और मक्खन मिलाएं; कवर करें और चिकना होने तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
3 पैकेट (8 औंस प्रत्येक) कम वसा वाला क्रीम चीज़, टुकड़ों में कटा हुआ
ताजा स्क्रैपल
जैसे कि एम एंड एम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
3 बड़े चम्मच परमेसन चीज़, मैदा, बेकिंग पाउडर और नमक डालें; ढककर ब्लेंड होने तक प्रोसेस करें । शतावरी के ऊपर सावधानी से डालें । शेष शतावरी को शीर्ष पर एक स्पोक पैटर्न में व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
ठंडा दूध, परोसने के लिए
8 औंस कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
ओट्स (त्वरित या नियमित)
(या तो या नियमित)
7
शेष परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
8
350 डिग्री पर 25-30 मिनट के लिए या केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ होने तक बेक करें ।