शतावरी साइड डिश

शतावरी साइड डिश
शतावरी साइड डिश के आसपास की आवश्यकता होती है 17 मिनट शुरू से अंत तक । इस साइड डिश में है 198 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास शतावरी, परमेसन चीज़, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का ठोस चम्मच स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मलाईदार शतावरी रिसोट्टो साइड डिश, फ्लेमिश स्टाइल शतावरी साइड डिश, तथा स्वीट कॉर्न डिश (साइड डिश).

निर्देश

1
शतावरी और पानी को 10 इंच की कड़ाही में मिलाएं और मध्यम आँच पर रखें; ढकना । शतावरी को निविदा तक भाप देने की अनुमति दें, लगभग 10 मिनट; नाली । आँच को कम करें और कड़ाही को आँच पर लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
शतावरी के ऊपर बूंदा बांदी जैतून का तेल; परमेसन चीज़ के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
शतावरीशतावरी
जैतून का तेलजैतून का तेल
3
अंगूर टमाटर को कड़ाही में जोड़ें और ढक्कन को बदलें । पनीर पिघलने तक ढककर बैठने दें और टमाटर थोड़े उबले हुए हों, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंगूर टमाटरअंगूर टमाटर
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईआसान
में तैयार17 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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