अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 371 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । वैनिलन एक्सट्रैक्ट, संतरे का रस, बकरी पनीर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ऑरेंज सूफले, ऑरेंज सूफले, तथा नाभि नारंगी सूफले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
सूफले तैयार करें: ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें और उदारता से 4-कप सूफले डिश पर मक्खन लगाएं । मक्खन वाले चर्मपत्र कॉलर के साथ पकवान लपेटें (दाएं देखें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
चीनी के साथ अंदर छिड़कें और अतिरिक्त हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
3
एक बड़े कटोरे में क्रीम चीज़, बकरी चीज़, संतरा और नींबू के छिलके और वेनिला मिलाएं । चिकनी और शराबी तक मध्यम-उच्च गति पर मिक्सर के साथ मारो, लगभग 2 मिनट । शामिल होने तक अंडे की जर्दी में मारो । (इस बिंदु पर, मिश्रण को 6 घंटे तक ढककर प्रशीतित किया जा सकता है; जारी रखने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़
बेक होने के लिए तैयार होने पर, अंडे की सफेदी को एक बड़े बाउल में डालें और मिक्सर से मध्यम गति पर झाग आने तक फेंटें । (सुनिश्चित करें कि कटोरा और beaters साफ कर रहे हैं । ) गति को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और धीरे-धीरे 6 बड़े चम्मच चीनी जोड़ें; कठोर और चमकदार होने तक हराया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
पनीर के मिश्रण में अंडे की सफेदी का एक तिहाई भाग हल्का करने के लिए हिलाएं, फिर बाकी हिस्सों को धीरे से तब तक मोड़ें जब तक कि इसमें शामिल न हो जाए । (यह ठीक है अगर अंडे की सफेदी की कुछ धारियाँ बनी रहें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
6
मिश्रण को तैयार डिश में स्थानांतरित करें और ओवन के केंद्र में पफ और सुनहरा होने तक, लगभग 35 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में संतरे का रस, शहद और एक चुटकी नमक मिलाएं और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 4 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
थोड़ा ठंडा होने दें, फिर नारंगी खंड जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइस
3
ओवन से सूफले निकालें और चर्मपत्र कॉलर को हटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
कॉम्पोट के साथ तुरंत परोसें-कुछ मिनटों के बाद सूफले डूबने लगेगा ।