सूअर का मांस और अंडा लो मैं

सूअर का मांस और अंडा लो मैं
पोर्क और एग लो मीन को शुरू से अंत तक लगभग 35 मिनट लगते हैं। एक सर्विंग में 445 कैलोरी , 31 ग्राम प्रोटीन और 18 ग्राम वसा होती है । $2.82 प्रति सर्विंग के लिए, आपको एक मुख्य कोर्स मिलता है जो 4 लोगों को परोसता है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी। यदि आप डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लो माइन नूडल्स, अदरक, ऑयस्टर सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण ही काफी है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 60% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो काफी अच्छा है। इसी तरह की रेसिपी हैं अंडा और पोर्क लो मीन , पोर्क और अंडा लो मीन , और पोर्क और अंडा लो मीन ।

निर्देश

1
हल्के नमकीन पानी के एक बर्तन में उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
नूडल्स डालें और लेबल के निर्देशानुसार पकाएँ। खाना पकाने के पानी के 3 बड़े चम्मच सुरक्षित रखें, फिर नूडल्स को निथार लें और ठंडे पानी से धो लें। इस बीच, एक छोटे कटोरे में सोया सॉस और ऑयस्टर सॉस मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
सूअर के मांस को दूसरे कटोरे में रखें और 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस मिश्रण के साथ मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1/2 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गरम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
अंडे जोड़ें; बिना हिलाए, सेट होने तक पकाएं, 1 मिनट। पलटें और 30 सेकंड तक पकाएं, फिर कटिंग बोर्ड पर डालें और स्ट्रिप्स में काट लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
6
बचे हुए 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल को कड़ाही में गर्म करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
7
सूअर का मांस डालें और सुनहरा होने तक, लेकिन पूरी तरह न पकने तक, लगभग 2 मिनट तक चलाते हुए भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
8
एक प्लेट में निकाल लें.
9
कड़ाही में हरा प्याज, अदरक और लहसुन डालें और 30 सेकंड तक चलाते हुए भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
ब्रोकोली स्लॉ और शिमला मिर्च डालें और 4 मिनट तक चलाते हुए भूनें। सूअर के मांस को कड़ाही में लौटाएँ और नूडल्स, खाना पकाने का बचा हुआ पानी और बचा हुआ सोया सॉस मिश्रण डालें। सूअर का मांस पक जाने तक, लगभग 2 मिनट और हिलाते हुए भूनें। अंडा मिलाएं.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Slawब्रोकोली Slaw
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
11
एंटोनिस अकिलिओस द्वारा फोटो
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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