साइट्रस-हर्ब बटर के साथ मछली के फ़िललेट्स
सिट्रस-हर्ब बटर के साथ फिश फ़िललेट्स वही ग्लूटेन मुक्त और पेस्केटेरियन रेसिपी हो सकती है जिसकी आपको तलाश थी। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। इस मुख्य पाठ्यक्रम में प्रति सर्विंग 565 कैलोरी , 21 ग्राम प्रोटीन और 48 ग्राम वसा है। $10.23 प्रति सर्विंग के लिए , यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 30% कवर करती है । यह रेसिपी 1 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद है। अगर आपके पास नींबू का छिलका, संतरे का जूस, हैडॉक फ़िललेट और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट लगते हैं। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। 64% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ , यह डिश लाजवाब है।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री पर प्रीहीट करें। एक छोटे कटोरे में, पहले आठ सामग्रियों को मिलाएँ; मिश्रण होने तक फेंटें। मक्खन के मिश्रण के आधे हिस्से को लॉग का आकार दें; प्लास्टिक रैप में लपेटें और फ़्रीज़ करें।
बचे हुए मिश्रण को माइक्रोवेव-सेफ कटोरे में रखें; 1-2 मिनट तक या पिघलने तक गर्म करें।
मछली के टुकड़ों को एक बिना तेल लगे 13x9 इंच के बेकिंग डिश में रखें।
पिघले हुए मक्खन के मिश्रण को छिड़कें।
इसे बिना ढके 10-15 मिनट तक पकाएं या जब तक मछली कांटे से आसानी से टूटने न लगे।
मक्खन के टुकड़े को टुकड़ों में काटें; मछली के साथ परोसें।