सिओपिनो
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? सिओपिनो कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 428 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्तियों, काली मिर्च के गुच्छे, मांस मछली और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 77 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सिओपिनो, सिओपिनो, तथा सिओपिनो.
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज डालें और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ, फिर लहसुन, लाल मिर्च, लाल मिर्च के गुच्छे और तेज पत्ते डालें और लहसुन के सुगंधित होने तक – लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
पैन में केकड़ा डालें और सब्जियों के साथ टॉस करें ।
केकड़े के मिश्रण के ऊपर स्टॉक और टमाटर डालें और उबाल लें, फिर स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
पैन में मछली, स्कैलप्स, झींगा और क्लैम जोड़ें और कवर करें । क्लैम के खुले होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
कटा हुआ स्कैलियन और टोस्टेड ब्रेड (आदर्श रूप से खट्टा) के साथ परोसें ।