स्कीनी मलाईदार चिकन एनचिलादास
स्कीनी मलाईदार चिकन एनचिलाडस सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 327 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 8 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अगर आपके हाथ में सीताफल, लहसुन, मैक्सिकन चीज़ ब्लेंड और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । साल्सा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई स्ट्रॉबेरी साल्सा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्कीनी मलाईदार चिकन एनचिलादास, स्कीनी मलाईदार चिकन एनचिलादास, तथा स्कीनी चिकन एनचिलाडस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
350 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 से 4 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक प्याज निविदा न हो । मध्यम कटोरे में, मिश्रित होने तक वायर व्हिस्क के साथ शोरबा, आटा, धनिया और काली मिर्च को हिलाएं । धीरे-धीरे कड़ाही में गर्म मिश्रण में जोड़ें, लगातार सरगर्मी । 5 से 6 मिनट तक पकाएं और हिलाएं, जब तक कि मिश्रण उबल न जाए और थोड़ा गाढ़ा न हो जाए ।
गर्मी से निकालें । अच्छी तरह मिश्रित होने तक खट्टा क्रीम में हिलाओ ।
एक अन्य मध्यम कटोरे में, चिकन, मक्का, 1/2 कप पनीर, मिर्च, सीताफल और 1/2 कप सॉस मिलाएं ।
माइक्रोवेव करने योग्य प्लेट पर एक बार में 2 टॉर्टिला रखें; कागज तौलिया के साथ कवर करें । उच्च 10 से 15 सेकंड या नरम होने तक माइक्रोवेव करें । प्रत्येक गर्म टॉर्टिला के केंद्र के बारे में 1/3 कप चिकन मिश्रण चम्मच ।
टॉर्टिला को रोल करें; बेकिंग डिश में, सीम साइड को व्यवस्थित करें । शेष सॉस के साथ शीर्ष एनचिलाडस । पन्नी के साथ कवर करें ।
30 से 35 मिनट या सॉस के चुलबुले होने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें । उजागर; शेष 1/2 कप पनीर के साथ छिड़के ।
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें । सेवा करने से ठीक पहले, टमाटर और हरी प्याज के साथ शीर्ष ।