स्किलेट बारबेक्यू चिकन
स्किलेट बारबेक्यू चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 299 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । फादर्स डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 15 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आपके पास शहद-भुना हुआ लहसुन बारबेक्यू सॉस, दक्षिण-पश्चिम चिपोटल मसाला मिश्रण, जैतून का तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 66 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्किलेट बारबेक्यू चिकन, स्किलेट बारबेक्यू चिकन, तथा बारबेक्यू चिकन स्किलेट पिज्जा.
निर्देश
चिकन को प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी कड़ाही का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें । चिकन पर लहसुन रगड़ें, और मसाला मिश्रण और नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; हर तरफ 3 से 4 मिनट पकाएं ।
ब्राउन बिट्स को ढीला करने के लिए बारबेक्यू सॉस और पानी, स्क्रैपिंग पैन जोड़ें; 1 से 2 मिनट या चिकन होने तक पकाएं ।
के साथ परोसें: मीठा और खट्टा स्लाव