स्क्वैश और चिकन के साथ पेनी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश और चिकन के साथ पेनी को आज़माएं । के लिए $ 2.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 49% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 1277 कैलोरी, 101 ग्राम प्रोटीन, तथा 57 ग्राम वसा प्रत्येक। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । बेबी पालक, बटरनट स्क्वैश, रिकोटा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बटरनट स्क्वैश, केल और बकरी पनीर के साथ पेनी {शीतकालीन स्क्वैश के 12 सप्ताह}, झींगा और स्क्वैश पेनी, तथा बटरनट स्क्वैश के साथ पेनी.
निर्देश
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गर्म तेल ।
नमक और काली मिर्च के साथ स्क्वैश, और सीजन जोड़ें । मध्यम से कम गर्मी और स्क्वैश पकाना, अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट ।
लहसुन जोड़ें और स्क्वैश निविदा होने तक पकाना जारी रखें, 5 से 7 मिनट अधिक ।
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
पास्ता को सूखा, 1 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना, और पास्ता को खाना पकाने के बर्तन में वापस करना ।
स्क्वैश के साथ कड़ाही में चिकन, पालक और आधा आरक्षित पास्ता पानी डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 2 मिनट तक गर्म होने तक । आँच बंद कर दें और स्क्वैश मिश्रण को पास्ता के साथ बर्तन में स्थानांतरित करें ।
रिकोटा और परमेसन डालें और टॉस करें ।
यदि मिश्रण सूखा लगता है तो अधिक आरक्षित खाना पकाने के तरल में डालें ।