स्क्वैश और सेब के साथ पोर्क

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए स्क्वैश और सेब के साथ पोर्क को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल 541 कैलोरी. के लिये $ 2.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जायफल, बटरनट स्क्वैश, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जायफल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं जायफल केक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 53 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सेब और स्क्वैश के साथ पोर्क, दालचीनी सेब और बटरनट स्क्वैश के साथ पोर्क चॉप, और अपटाउन पोर्क चॉप्स और ऐप्पल सॉस: एस्कॉलप्ड सेब के साथ पोर्क टेंडरलॉइन भूनें समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
एक कटोरे में जायफल, 1 चम्मच लहसुन और ऋषि मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस और मौसम पर रगड़ें ।
एक कटोरे में स्क्वैश, सेब, प्याज, शेष 1/2 चम्मच लहसुन, शहद सरसों, और नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए टॉस करें ।
पन्नी की एक लंबी शीट पर फैलाएं ।
मेंहदी और 3 बड़े चम्मच मक्खन डालें, फिर पन्नी के सिरों को एक साथ लाएं और एक पैकेट में सील करने के लिए समेटें ।
पैकेट को बेकिंग शीट पर रखें और ऊपरी रैक पर टेंडर होने तक, 30 से 35 मिनट तक भूनें । भाप छोड़ने के लिए पैकेट में छेद करें ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ स्किलेट को गर्म करें ।
शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन जोड़ें, फिर सूअर का मांस सभी पक्षों पर भूरा करें, लगभग 8 मिनट ।
2 बड़े चम्मच पानी डालें और पैन से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें, फिर कड़ाही को निचले ओवन रैक में स्थानांतरित करें और थर्मामीटर 150, लगभग 15 मिनट तक भूनें ।
मांस को एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और 5 मिनट आराम करें ।
कड़ाही को मध्यम आँच पर लौटा दें ।
1/2 कप पानी डालें, किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें और लगभग 2 मिनट उबालें । पोर्क को स्लाइस करें और पैन के रस के साथ बूंदा बांदी करें ।
स्क्वैश और सेब के साथ परोसें ।
एंटोनिस अचिलोस द्वारा फोटो