स्टेक और साग

एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? स्टेक और साग कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 32g प्रोटीन की, 19g वसा की, और कुल का 418 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जमीन अदरक, कोषेर नमक, लाल मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 47 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मिश्रित साग पर हैम स्टेक, बीट और साग के साथ स्कर्ट स्टेक, तथा Chipotle के साथ स्टेक Collard साग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

5 बड़े चम्मच मैदा;

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स

सभी सामग्री को एक साथ मिलाएं ।

कटा हुआ स्टेक पर 2 से 3 बड़े चम्मच छिड़कें, मांस को कवर करने के लिए टॉस करें । बाद में उपयोग के लिए रिजर्व ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

कटा हुआ स्टेक

पानी की अनुमति देने के लिए

एक कच्चा लोहा कड़ाही में, कम गर्मी पर आटा जोड़ें । ब्राउन आटा, जलने से बचने के लिए कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

भारी 5-चौथाई गेलन कच्चा लोहा बर्तन गरम करें; मध्यम आँच पर, तेल डालें । 2 या 3 मिनट के लिए ब्राउन अनुभवी मांस, एक बार मोड़ ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पानी की अनुमति देने के लिए

पतला-

उपकरण आप उपयोग करेंगे

GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई

प्याज और ब्राउन आटा जोड़ें।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स

1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ

शोरबा के 1 कप डालो और अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए हलचल ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन

कुछ साग जोड़ें, और फिर अधिक शोरबा जोड़ें । इसे तब तक दोहराएं जब तक कि अधिक शोरबा और साग न हो । गर्मी कम करें और 45 मिनट तक पकाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

ग्रीन्स

धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन

1 बड़ा चम्मच रगड़ और मक्खन की 1/2 छड़ी जोड़ें । जब मक्खन पिघल जाए और साग और मांस नरम हो जाए, तो एक सर्विंग बाउल में डालें और चावल के ऊपर परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक

ग्रीन्स

पानी की अनुमति देने के लिए

गोया® मटर

2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना

उपकरण आप उपयोग करेंगे

प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग

उपकरण

कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक

GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई

प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग

सामग्री

सर्विंग्स:

1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ

सब्जियों के छोटे-छोटे टुकड़े 1लाठी

खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक 0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

1 साबुत ताजा जलापेनो 6थोड़ी सी कटी हुई तोरी

उबले हुए सफेद चावल, परोसने के लिए 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक 2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

सूखी सरसों 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी 1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

जमीन जीरा 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

जमीन अदरक 1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च 2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक 4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कटा हुआ प्याज 2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

कंधा 1कसा हुआ परमेसन चीज़

द्रव-औंस ताज़ा पानी 680हैबेनेरो मिर्च

गोल स्टेक, पतले कटा हुआ 2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े

1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला 1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)

1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

Merlot, Cabernet सॉविनन, और Pinot Noir कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए स्टेक. आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, leaner स्टेक अच्छी तरह से जाना के साथ प्रकाश या मध्यम-पुष्ट लाल, के रूप में इस तरह के pinot noir या merlot, जबकि fattier steaks संभाल कर सकते हैं एक बोल्ड लाल, जैसे cabernet sauvingnon. एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है प्रोवेंस वाइनयार्ड नापा वैली मर्लोट । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 34 डॉलर है ।