स्टेक के साथ त्वरित ग्रीक पास्ता सलाद
स्टेक के साथ त्वरित ग्रीक पास्ता सलाद आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 40 ग्राम वसा, और कुल का 676 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में फेटा चीज़, मक्खन, पालक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 48 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं दो के लिए त्वरित ग्रीक सलाद, त्वरित और आसान ग्रीक सलाद, तथा ग्रीक द्वीप स्टेक सलाद.
निर्देश
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं । जब पकाया जाता है, तो नाली, फिर जैतून का तेल के साथ टॉस करें, और गर्म रखें ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं । रिब-आई को दोनों तरफ से बीच में गुलाबी-गुलाबी होने तक, मोटाई के आधार पर 7 से 10 मिनट तक सेकें ।
स्किलेट से स्टेक निकालें और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें । शेष 1 बड़ा चम्मच मक्खन को कड़ाही में पिघलाएं, और लहसुन और छिड़क में हलचल करें । सुगंधित होने तक 5 से 10 सेकंड पकाएं, फिर स्टेक को पैन में लौटाएं और 5 मिनट या वांछित दान के लिए पकाएं । सोया सॉस में हिलाओ, और कुछ सेकंड लंबे समय तक पकाना, जिससे यह वाष्पित हो सके ।
कड़ाही को आँच से हटा दें और धूप में सुखाए हुए टमाटर पेस्टो, जैतून, पालक, तुलसी, अजमोद, फ़ेटा चीज़ और सूरजमुखी की गुठली डालें । एक बड़े कटोरे में पास्ता के साथ टॉस करें और परोसें ।