सॉटेड एस्केरोल, कॉर्न और व्हाइट बीन सलाद
सॉटेड एस्केरोल, कॉर्न और व्हाइट बीन सलाद एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश। के लिए $ 2.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 274 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, एक्स्ट्राविर्जिन ऑलिव ऑयल, एस्केरोल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्वोर्डफ़िश के साथ एस्केरोल और व्हाइट बीन सलाद, वी 8 एस्केरोल और व्हाइट बीन सूप, तथा एस्केरोल और सफेद बीन सूप.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में एस्केरोल डालें; 3 मिनट या मुरझाने तक, बार-बार पलटते हुए पकाएं । ट्रिम सफेद स्टेम प्रत्येक एस्केरोल क्वार्टर से समाप्त होता है; मोटे तौर पर काट लें ।
एक कागज तौलिया के साथ पैन साफ कर लें । मध्यम-उच्च गर्मी के लिए पैन लौटें। खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में पैनकेटा, तोरी और लहसुन डालें; 2 मिनट या तोरी के नरम होने तक पकाएं ।
मकई जोड़ें; 1 मिनट तक पकाएं ।
एक बड़े कटोरे में एस्केरोल, मकई का मिश्रण, अजमोद और बीन्स मिलाएं ।
सिरका और शेष सामग्री जोड़ें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।