सॉटेड ग्रीन्स एन ' शोर

सॉटेड ग्रीन्स एन ' शोर
सॉटेड ग्रीन्स एन ' शोर एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 206 कैलोरी. के लिए $ 1.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 10 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 17 मिनट. यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, एक बूंदा बांदी शहद, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आउटबैक स्टीकहाउस सईद शोरुम, सॉटेड ग्रीन्स, तथा लहसुन के साथ सॉटेड साग.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े कड़ाही में जैतून का तेल, पैन के 3 मोड़ गरम करें । मशरूम को बारीक काट लें और पैन में डालें, 2 से 3 मिनट के लिए टॉस करें और फिर साग को विल्ट में डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । नींबू के रस के साथ साग पोशाक फिर मक्खन के साथ टॉस करें क्योंकि यह सॉस बनाने के लिए पिघला देता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
ग्रीन्सग्रीन्स
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
साग के ऊपर थोड़ा सा शहद छिड़कें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
कठिनाईआसान
में तैयार17 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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