सॉटेड बीट साग के साथ वेनिसन
सॉटेड बीट ग्रीन्स के साथ वेनिसन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $6.43 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मार्जरीन, वेनिसन टेंडरलॉइन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सॉटेड बीट ग्रीन्स, सॉटेड बीट ग्रीन्स, तथा ग्रेमोलटा, केपर्स और सॉटेड बीट साग के साथ कॉड.
निर्देश
एक छोटे से भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में वेनिसन रखें ।
शराब और अगले 6 अवयवों को मिलाएं; वेनिसन पर डालना । सील बैग, और मांस अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं । फ्रिज में खटाई में डालना 2 घंटे, कभी कभी बैग मोड़.
बीट्स से उपजी और जड़ों को ट्रिम करें; उपजी और जड़ों को त्यागें, और साग को आरक्षित करें । पील बीट; 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें । 8 से 10 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक कवर करने के लिए उबलते पानी में बीट पकाना; नाली ।
बीट साग से उपजी निकालें और त्यागें । साग को अच्छी तरह से धो लें, और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । कटा हुआ साग, और एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ भारी शुल्क वाले एल्यूमीनियम पन्नी का एक बड़ा टुकड़ा कोट करें ।
पन्नी के एक छोर पर बीट रखें; मार्जरीन के साथ शीर्ष बीट, और नींबू-काली मिर्च मसाला के साथ समान रूप से छिड़कें । बीट्स पर पन्नी के अंत को मोड़ो; किनारों को एक साथ लाएं । सील करने के लिए किनारों को मोड़ो; एक एयरटाइट सील बनाने के लिए पन्नी के किनारों को प्लीट और समेटना ।
नाली हिरन का मांस, आरक्षित अचार । 2 (10-इंच) कटार पर थ्रेड वेनसन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
रैक पर बीट पैकेट रखें; ग्रिल, खुला, 10 मिनट या जब तक पैकेट फूला नहीं जाता है और बीट्स निविदा हैं ।
रैक पर कबाब रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 4 से 5 मिनट या दान की वांछित डिग्री के लिए, आरक्षित अचार के साथ अक्सर चखना ।
ग्रिल से बीट्स और कबाब निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
चुकंदर का साग जोड़ें; 6 मिनट या साग के गलने तक भूनें । नींबू के रस में हिलाओ ।
सेवारत प्लेटों पर समान रूप से साग रखें; एक हिरन का मांस कबाब के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
ग्रिल्ड बीट्स के साथ परोसें ।