सॉटेड बीट साग के साथ वेनिसन

सॉटेड बीट साग के साथ वेनिसन
सॉटेड बीट ग्रीन्स के साथ वेनिसन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 285 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $6.43 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मार्जरीन, वेनिसन टेंडरलॉइन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सॉटेड बीट ग्रीन्स, सॉटेड बीट ग्रीन्स, तथा ग्रेमोलटा, केपर्स और सॉटेड बीट साग के साथ कॉड.

निर्देश

1
एक छोटे से भारी शुल्क, ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में वेनिसन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिसनवेनिसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
2
शराब और अगले 6 अवयवों को मिलाएं; वेनिसन पर डालना । सील बैग, और मांस अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं । फ्रिज में खटाई में डालना 2 घंटे, कभी कभी बैग मोड़.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिसनवेनिसन
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
3
बीट्स से उपजी और जड़ों को ट्रिम करें; उपजी और जड़ों को त्यागें, और साग को आरक्षित करें । पील बीट; 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें । 8 से 10 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक कवर करने के लिए उबलते पानी में बीट पकाना; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
4
बीट साग से उपजी निकालें और त्यागें । साग को अच्छी तरह से धो लें, और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । कटा हुआ साग, और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
5
खाना पकाने के स्प्रे के साथ भारी शुल्क वाले एल्यूमीनियम पन्नी का एक बड़ा टुकड़ा कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
6
पन्नी के एक छोर पर बीट रखें; मार्जरीन के साथ शीर्ष बीट, और नींबू-काली मिर्च मसाला के साथ समान रूप से छिड़कें । बीट्स पर पन्नी के अंत को मोड़ो; किनारों को एक साथ लाएं । सील करने के लिए किनारों को मोड़ो; एक एयरटाइट सील बनाने के लिए पन्नी के किनारों को प्लीट और समेटना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू मिर्चनींबू मिर्च
¼ ढेर सारा कप आटा¼ ढेर सारा कप आटा
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
7
नाली हिरन का मांस, आरक्षित अचार । 2 (10-इंच) कटार पर थ्रेड वेनसन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक; मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
वेनिसनवेनिसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
रैक पर बीट पैकेट रखें; ग्रिल, खुला, 10 मिनट या जब तक पैकेट फूला नहीं जाता है और बीट्स निविदा हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
रैक पर कबाब रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 4 से 5 मिनट या दान की वांछित डिग्री के लिए, आरक्षित अचार के साथ अक्सर चखना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
10
ग्रिल से बीट्स और कबाब निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
11
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
12
चुकंदर का साग जोड़ें; 6 मिनट या साग के गलने तक भूनें । नींबू के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
13
सेवारत प्लेटों पर समान रूप से साग रखें; एक हिरन का मांस कबाब के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिसनवेनिसन
ग्रीन्सग्रीन्स
14
ग्रिल्ड बीट्स के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन

सामग्री

2(सर्दी)डिब्बाबंद नो-सॉल्ट - जोड़ा बीफ़ शोरबा, बिना पतलाडिब्बाबंद नो-सॉल्ट - जोड़ा बीफ़ शोरबा, बिना पतला340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा बीट (साग सहित)ताजा बीट (साग सहित)2(सर्दी)सूखी रेड वाइनसूखी रेड वाइन11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम11 पौंड तोरी,नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग11 पौंड तोरी,मोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक मुक्त नींबू-काली मिर्च मसालानमक मुक्त नींबू-काली मिर्च मसाला2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम कैलोरी मार्जरीनकम कैलोरी मार्जरीन11 पौंड तोरी,ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वेनिसन टेंडरलॉइन, 1 1/4-इंच क्यूब्स में काट लेंवेनिसन टेंडरलॉइन, 1 1/4-इंच क्यूब्स में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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