स्टिर-फ्राई चिकन और सब्जियां
हलचल-तलना चिकन और सब्जियों को लगभग आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 261 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.18 खर्च करता है । 912 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । शेरी, चिकन शोरबा, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट Cornstarch का हलवा एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 92 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक 15 मिनट स्टिर-फ्राई चिकन और वेजी.
निर्देश
एक बाउल में चिकन, सोया सॉस, शेरी और कॉर्नस्टार्च मिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गरम करें; ब्रोकली, शिमला मिर्च, तोरी और लहसुन को 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
चिकन शोरबा डालें, ढक दें और सब्जियों के नरम होने तक, 4 से 5 मिनट तक उबालें ।
सब्जियों और सॉस को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और कड़ाही को साफ करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर शेष 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल गरम करें; चिकन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि मांस केंद्र में गुलाबी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । सब्जियों में हिलाओ; 2 से 3 मिनट के लिए पकाना और हलचल जारी रखें ।
हरे प्याज के साथ छिड़के ।