संडे सपर: जर्क हाफ-मुर्गियां

संडे सपर: जर्क हाफ-मुर्गियां
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? संडे सपर: जर्क हाफ-मुर्गियां कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 122 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आपके पास कोषेर नमक, वनस्पति तेल, मुर्गियां और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारियल और धनिया आधा भुना हुआ मुर्गियां, संडे सपर: कुलेबीका, तथा रविवार चिकन रात का खाना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में ऑलस्पाइस, लहसुन, स्कैलियन, गर्म काली मिर्च, नींबू का रस, सोया सॉस, वनस्पति तेल, नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल, जायफल और दालचीनी मिलाएं और चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए6 टोमेटिलो, छिले और कटे हुए
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
रसोई कैंची के साथ रीढ़ के प्रत्येक पक्ष को काटकर और इसे हटाकर आधे में मुर्गियों को विभाजित करें, फिर स्तन के केंद्र को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
3
चिकन को बड़े डिश में रखें और आधे जर्क सीज़निंग के साथ स्लैटर करें; रात भर फ्रिज में बैठने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झटका मसालाझटका मसाला
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
अगले दिन, ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें, या आउटडोर ग्रिल को प्रीहीट करें । यदि एक बाहरी ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो मुर्गियों को पकाने के लिए अप्रत्यक्ष गर्मी का उपयोग करें; झटका उच्च गर्मी पर जलता है । यदि आंतरिक तापमान 160 डिग्री, लगभग 50 मिनट तक ओवन कुक का उपयोग कर रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सब्जी के टुकड़ेसब्जी के टुकड़े
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
5
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेallspice जामुन, जमीनallspice जामुन, जमीन1गर्म काली मिर्च, बीज (आप इसे कितना गर्म पसंद करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, स्कॉच बोनट पारंपरिक हैं लेकिन लंबी मिर्च या यहां तक कि एक चुटकी में जलपीनो काम करते हैं)गर्म काली मिर्च, बीज (आप इसे कितना गर्म पसंद करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, स्कॉच बोनट पारंपरिक हैं लेकिन लंबी मिर्च या यहां तक कि एक चुटकी में जलपीनो काम करते हैं)2मुर्गियांमुर्गियां1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान3largesलहसुन लौंग, खुलीलहसुन लौंग, खुली1चूने का रसचूने का रस2बड़े चुटकीकोषेर नमककोषेर नमक1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कसा हुआ जायफलताजा कसा हुआ जायफल2बड़े चुटकीताजा फटी काली मिर्चताजा फटी काली मिर्च4scallions, छंटनी कीscallions, छंटनी की23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1छोटा गुच्छा1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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