संडे सपर: जर्क हाफ-मुर्गियां

संडे सपर: जर्क हाफ-मुर्गियां
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त साइड डिश? संडे सपर: जर्क हाफ-मुर्गियां कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 122 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. यदि आपके पास कोषेर नमक, वनस्पति तेल, मुर्गियां और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नारियल और धनिया आधा भुना हुआ मुर्गियां, संडे सपर: कुलेबीका, तथा रविवार चिकन रात का खाना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में ऑलस्पाइस, लहसुन, स्कैलियन, गर्म काली मिर्च, नींबू का रस, सोया सॉस, वनस्पति तेल, नमक, काली मिर्च, अजवायन के फूल, जायफल और दालचीनी मिलाएं और चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे10 मांसल वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
2
रसोई कैंची के साथ रीढ़ के प्रत्येक पक्ष को काटकर और इसे हटाकर आधे में मुर्गियों को विभाजित करें, फिर स्तन के केंद्र को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
3
चिकन को बड़े डिश में रखें और आधे जर्क सीज़निंग के साथ स्लैटर करें; रात भर फ्रिज में बैठने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झटका मसालाझटका मसाला
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
अगले दिन, ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें, या आउटडोर ग्रिल को प्रीहीट करें । यदि एक बाहरी ग्रिल का उपयोग कर रहे हैं, तो मुर्गियों को पकाने के लिए अप्रत्यक्ष गर्मी का उपयोग करें; झटका उच्च गर्मी पर जलता है । यदि आंतरिक तापमान 160 डिग्री, लगभग 50 मिनट तक ओवन कुक का उपयोग कर रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® नींबू का रसगोया® नींबू का रस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
5
चूने के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाइम वेजलाइम वेज

सामग्री

कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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