सांता फे ब्लैक बीन-टॉप आलू
सांता फे ब्लैक बीन-टॉप आलू एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 435 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास मोंटेरे जैक चीज़, डिब्बाबंद टमाटर, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन और कॉर्न-टॉप आलू, सांता फे ब्लैक बीन बर्गर, तथा सांता फ़े पोर्क और ब्लैक बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कांटा के साथ पियर्स आलू; माइक्रोवेव ओवन में कागज तौलिये पर एक सर्कल में व्यवस्थित करें । उच्च पर माइक्रोवेव 16 मिनट या जब तक किया, 8 मिनट के बाद आलू को फिर से व्यवस्थित करना ।
जबकि आलू पकते हैं, मध्यम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें और 3 मिनट तक भूनें । साल्सा, जीरा, बीन्स और टमाटर में हिलाओ, और 7 मिनट या मोटी तक पकाना ।
विभाजित आलू कांटा, और फुलाना लुगदी के साथ खुला । प्रत्येक आलू के ऊपर 3/4 कप बीन मिश्रण चम्मच। प्रत्येक सर्विंग के ऊपर 1/4 कप चीज़, 1 बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम और 1 बड़ा चम्मच सीताफल डालें ।