सौतेले पालक और दा वेरो तेल के साथ टी-बोन फियोरेंटीना
सौतेले पालक और दा वेरो तेल के साथ टी-बोन फिओरेंटीना एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 870 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 78g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 6.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 56% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आपके हाथ में ऋषि के पत्ते, अजवायन की पत्ती, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट डेट कारमेल अखरोट तीखा (लस मुक्त, अनाज मुक्त, शाकाहारी) एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं बीयर ने टी-बोन स्टेक, सॉटेड प्याज और मशरूम को मैरीनेट किया, एक तले हुए अंडे के साथ सबसे ऊपर, ला schiacciata फिओरेंटीना, तथा सागर बास अल्ला फिओरेंटीना.
निर्देश
1
बारबेक्यू को मध्यम उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
2
पैट स्टेक सूखी.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
3
एक छोटे कटोरे में, मेंहदी, ऋषि, अजवायन के फूल, काली मिर्च और नमक को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं । मसाला मिश्रण के साथ पूरे स्टेक को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
मुर्गे की गर्दन
8 (अंडर-12) झींगा
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
ग्रिल और चार अच्छी तरह से रखें । पहली तरफ लगभग 12 मिनट पकाएं, पलटें और दूसरी तरफ लगभग 9 मिनट पकाएं । यह पारंपरिक रूप से बहुत दुर्लभ है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
इस बीच, 12-से 14 इंच के सॉस पैन में, धूम्रपान करने तक कुंवारी जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वर्जिन जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
लहसुन डालें और हल्का भूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
8
पालक जोड़ें और जल्दी से हलचल करें, जब तक कि बस मुरझा न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
9
गर्मी से निकालें, नींबू का रस और नमक और काली मिर्च डालें और एक तरफ सेट करें । जब स्टेक हो जाए, तो हटा दें और 5 मिनट खड़े रहने दें । पट्टिका और पट्टी स्टेक और टुकड़ा बंद उत्कीर्ण। स्टेक को 4 प्लेटों में विभाजित करें, पालक को विभाजित करें और प्रत्येक प्लेट को दा वेरो तेल के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ