साधारण नींबू चिकन

साधारण नींबू चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? साधारण नींबू चिकन कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.31 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 199 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब का रस, चिकन ब्रेस्ट हाफ, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. 38 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 58 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सिंपल लेमन पेपर चिकन # गुडकुकॉम, सरल बेक्ड नींबू चिकन जांघों, तथा लहसुन और नींबू के साथ साधारण भुना हुआ चिकन.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ हीट स्किलेट का छिड़काव करें । चिकन ब्रेस्ट को कड़ाही में तब तक पकाएं जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, हर तरफ लगभग 10 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन को स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
एक कड़ाही में सेब का रस, नींबू का रस, कॉर्नस्टार्च और चिकन गुलदस्ता को चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
सेब का रससेब का रस
नींबू का रसनींबू का रस
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
मध्यम आँच पर कड़ाही गरम करें, सॉस के गाढ़ा और चुलबुली होने तक, 3 से 5 मिनट तक हिलाते रहें; 3 और मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चिकन स्ट्रिप्स को सेब के रस की चटनी में रखें और परोसने से पहले 6 से 8 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन निविदाएंचिकन निविदाएं
सेब का रससेब का रस
सॉससॉस
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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