स्नैप मटर और तुलसी के साथ मीठे और खट्टे हलचल-तले हुए बैंगन को आगे बढ़ाएं

स्नैप मटर और तुलसी के साथ मीठे और खट्टे हलचल-तले हुए बैंगन को आगे बढ़ाएं
स्नैप मटर और तुलसी के साथ मेक-फॉरवर्ड मीठा और खट्टा हलचल-तला हुआ बैंगन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $4.66 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 480 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, शहद, राइस वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्राउन राइस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन राइस पुडिंग एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फिश सॉस और तुलसी के साथ स्टिर-फ्राइड स्नैप मटर और मशरूम, चिकन के साथ तली हुई चीनी स्नैप मटर हिलाओ, तथा स्नैप मटर और ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ.

निर्देश

1
बड़े चुटकी नमक के साथ पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं, फिर ठंडा होने दें और एयरटाइट कंटेनर में पैक करें । इस बीच, छोटे सॉस पॉट में सिरका, सोया और शहद मिलाएं । उबालने के लिए लाओ, फिर मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें जब तक कि आधा, लगभग 10 मिनट तक कम न हो जाए । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
झिलमिलाहट तक मध्यम-हाइट गर्मी पर बड़े कड़ाही में तेल गरम करें, फिर बैंगन जोड़ें, 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी और चार, 10 से 12 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
चीनी-स्नैप मटर डालें और चमकीले हरे होने तक, लगभग 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआकटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
4
कम सॉस में डालो और मध्यम गर्मी पर टॉस करें जब तक कि सब्जियां अच्छी तरह से लेपित न हों, 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
5
एयरटाइट कंटेनर में चावल के ऊपर डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
6
कमरे के तापमान को ठंडा होने दें, तुलसी में हिलाएं, फिर खाने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें । गरम करने के लिए नम कागज़ के तौलिये से ढका हुआ ठंडा या माइक्रोवेव खाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक8 1-औंस व्यक्तिगत रूप से लिपटे स्ट्रिंग-पनीर स्टिक
1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक1/2 कप अनसाल्टेड मक्खन (1 स्टिक), कमरे के तापमान पर, ब्रश करने के लिए और अधिक

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतुलसी के ताजे पत्ते फटेतुलसी के ताजे पत्ते फटे1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल, भूरा या सफेद चावललाल, भूरा या सफेद चावल11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ2जापानी बैंगन, या 1 बड़ा बैंगन, 1 इंच के आधे-चाँद में कटा हुआ (लगभग 3 कप कटा हुआ)जापानी बैंगन, या 1 बड़ा बैंगन, 1 इंच के आधे-चाँद में कटा हुआ (लगभग 3 कप कटा हुआ)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद या चावल शराब सिरकासफेद या चावल शराब सिरका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचीनी-स्नैप या बर्फ मटर, छंटनी समाप्त होता हैचीनी-स्नैप या बर्फ मटर, छंटनी समाप्त होता है1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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