स्पेक और क्रूसोलो पनीर सॉस के साथ आलू

स्पेक और क्रूसोलो पनीर सॉस के साथ आलू
स्पेक और क्रूसोलो पनीर सॉस के साथ आलू एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 307 कैलोरी. के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । असियागो फ्रेस्को चीज़, नमक, पीले-मांस वाले आलू जैसे युकोन गोल्ड, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ शकरकंद स्पेक और चिमिचुर्री के साथ, बकरी पनीर ड्रेसिंग के साथ अंजीर, स्पेक और अरुगुला सलाद, तथा मसालेदार पनीर सॉस के साथ आलू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
आलू को ठंडे पानी से 1 इंच तक 4 - से 5-चौथाई गेलन के बर्तन में ढककर नमक डालें, फिर उबाल लें । गर्मी कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर करें, जब तक कि आलू को तेज चाकू से छेद न दिया जाए, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
इस बीच, दूध और पनीर को कम गर्मी पर 2-चौथाई गेलन भारी सॉस पैन में पकाएं, कभी-कभी व्हिस्क या लकड़ी के चम्मच से हिलाएं, जब तक कि पनीर पिघल न जाए और सॉस चिकना न हो जाए (उबाल न लें), 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
सफेद डिनर रोलसफेद डिनर रोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ1 कप अखरोट, दरदरा पिसा हुआ
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
गर्मी से निकालें और स्पेक में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेकस्पेक
4
एक कोलंडर में आलू को सूखा और आधा में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुएकटे हुए छिलके वाले आलू, पके हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5
उनके ऊपर डाली गई चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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