स्पेगेटी और ब्रोकोली Aglio Olio

स्पेगेटी और ब्रोकोली Aglio Olio
स्पेगेटी और ब्रोकोली एग्लियो ओलियो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 410 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा 18 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नींबू का रस, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्पेगेटी Aglio, Olio ई Peperoncino (स्पेगेटी के साथ लहसुन, जैतून का तेल और मिर्च मिर्च), स्पेगेटी Aglio ई Olio, तथा स्पेगेटी Aglio ई Olio.

निर्देश

1
उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में ब्रोकली के फूल डालें और 3 से 4 मिनट तक अल डेंटे तक पकाएं । एक कटोरी बर्फ का पानी तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनीबी चीनी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
2
खाना पकाने के पानी को सुरक्षित रखते हुए, बर्तन से फूलों को हटा दें । बर्फ के पानी में उन्हें चौंकाने से खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
3
फूलों को हटा दें और सूखा लें ।
4
पानी के एक ही बर्तन में स्पेगेटी जोड़ें । लगभग 8 मिनट तक अल डेंटे तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिएताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
5
इस बीच, मध्यम-धीमी आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल, कटी हुई ब्रोकली के तने, लाल मिर्च के गुच्छे और लहसुन डालें और नमक छिड़कें । लगभग 8 मिनट तक लहसुन को हल्का टोस्ट और सुगंधित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
फ्लोरेट्स जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें और गर्म करें ।
7
सिंक में सेट एक कोलंडर में पास्ता को सूखा, और पास्ता को कड़ाही में जोड़ें । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं। सामग्री को टॉस करें और यदि आवश्यक हो तो मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
8
पास्ता को एक बड़े सर्विंग बाउल में निकाल लें । ऊपर से नींबू का रस निचोड़ें और पार्मिगियानो-रेजिगो के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
9
सर्व करें ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर48
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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