स्पेगेटी स्क्वैश के साथ चिकन पेपरिका
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? स्पेगेटी स्क्वैश के साथ चिकन पेपरिका कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.65 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 11g वसा की, और कुल का 235 कैलोरी. इस रेसिपी से 26 लोग प्रभावित हुए । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पेपरिका, स्पेगेटी स्क्वैश, क्रीम और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन और स्पेगेटी स्क्वैश, चिकन और स्पेगेटी स्क्वैश, तथा गर्म लाल शिमला मिर्च के साथ तोरी और चना स्पेगेटी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक कटार या कांटा का उपयोग करके, कई स्थानों पर स्क्वैश को छेदें ।
बेकिंग शीट पर पूरे स्क्वैश रखें; 45 मिनट के लिए भूनें । स्क्वैश को पलट दें और अतिरिक्त 10 मिनट के लिए भूनें । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । प्याज, लहसुन, हरी शिमला मिर्च, लाल शिमला मिर्च, नमक, अजवायन और पिसी हुई काली मिर्च को गर्म तेल में तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
कड़ाही से निकालें और पैन में जैतून का तेल छोड़कर अलग रख दें ।
गर्मी को मध्यम तक कम करें और चिकन स्तनों को एक ही कड़ाही में ब्राउन होने तक पकाएं, रस साफ हो जाता है, और मांस अब अंदर गुलाबी नहीं होता है, एक बार मुड़ता है, प्रति पक्ष लगभग 10 मिनट ।
चिकन स्तन निकालें और विकर्ण पर टुकड़ा करें । पैन में चिकन और प्याज का मिश्रण लौटाएं; टमाटर में हलचल । एक उबाल के लिए चिकन मिश्रण लाओ।
आधा में स्लाइस स्क्वैश और एक चम्मच के साथ बीज बाहर स्कूप । एक कांटा का उपयोग करके, छिलके से स्क्वैश के स्पेगेटी जैसे किस्में खुरचें ।
चिकन और सब्जियों के साथ स्क्वैश मिलाएं, गर्मी बढ़ाएं और उबाल लें । लगभग 10 मिनट, स्वादों को संयोजित करने के लिए गर्मी को कम करें और उबाल लें । यदि वांछित हो तो खट्टा क्रीम में हिलाओ।